高血压要注意什么饮食？
医生建议你降低高血压的步骤之一是开始 DASH 饮食。
DASH 代表控制高血压饮食治疗(Dietary Approaches to Stop Hypertension,DASH)。该饮食计划很简单：
多吃水果、蔬菜和低脂乳制品。
减少富含饱和脂肪、胆固醇和反式脂肪的食物。
多吃全谷物食品、鱼、家禽和坚果。
限制钠、糖果、含糖饮料和红肉的食用。
一些研究显示，使用 DASH 的患者在两周内就降低了血压。
另一种饮食方案(DASH-钠)要求将钠减少到每天 1.5 克(约 2/3 茶匙)。研究发现，使用“DASH-钠”计划的患者血压也出现了下降。
开始 DASH 饮食
DASH 饮食要求每天吃进一定数量的多种食物。你每天吃下的食物量可能会有所不同，这取决于你每天需要多少卡路里。
你可以逐步改变。例如，从限制自己每天摄入 2.4 克钠开始(大约 1 茶匙)。
然后，一旦你的身体适应了该饮食，每天减少到 1.5 克钠(大约 2/3 茶匙)。这包括所有摄入的钠，如食品中的钠，以及在烹制时或在餐桌上添加的钠。
Dash 饮食建议
在午餐和晚餐时加一份蔬菜。
在你的餐食中加入一份水果。罐头水果和果干易于食用，但要确保没有添加糖。
将你通常食用的黄油、人造黄油或沙拉调料的量减半，使用低脂或无脂调味品。
每当你要吃全脂或奶油乳制品的时候，换成低脂或脱脂乳制品。
每天限吃 170 克肉。某些餐吃素。
在饮食中多加入蔬菜和干豆。
不吃薯片或甜食，而吃无盐的椒盐卷饼或坚果、葡萄干、低脂和无脂酸奶、冷冻酸奶、无黄油无盐普通爆米花和生蔬菜。
查看食品标签选择钠含量较低的产品。
坚持 DASH 饮食
DASH 饮食参考：
谷物：每天 7~8 份。
蔬菜：每天 4~5 份。
水果：每天 4~5 份。
低脂或无脂乳制品：每天 2~3 份。
肉、家禽、鱼：每天少于或等于 2 份。
坚果、种子和干豆：每周 4~5 份。
脂肪和油：每天 2~3 份。
甜食：尽量限制在每周少于 5 份。
每份的量是多少?
当你努力遵循健康的饮食计划时，了解每种食物被视为“一份”的量是多少能帮到你的。
一份的量是：
半杯熟米饭或意大利面。
1 片面包。
1 杯生蔬菜或水果。
半杯熟蔬菜或水果。
235 毫升牛奶。
1 茶匙橄榄油(或任何其他油)。
85 克熟肉。
85 克豆腐。
血压偏高怎么调理？
血压偏高的人要改善生活方式，低盐低脂饮食，每天食用食盐不超过6克，食用油在25~30克。多食用含钾丰富的食物，如黑木耳、紫菜、海带、油菜、苋菜、豆类、杏仁等。戒烟戒酒，减轻体重，避免肥胖。进行中等强度的运动，每周4~7次，保持良好的心理状态。
高血压患者饮食应该注意哪些？
- 低钠、低脂肪饮食
高血压可以吃肉吗？饮食应该注意什么？
- 不可以，饮食应注意饭不能吃太咸。
高血压饮食应该注意什么？
- 高血压应该注意什么？
- 高血压及放支架后应多吃高维生素、高钙、低脂肪、低胆固醇、少盐，少油，避免辛辣食品，浓茶，浓咖啡等。少吃肉多吃鱼，多吃杂粮类，青菜水果，豆制品，苦瓜、洋葱、芝麻、玉米、海带、黑木耳，黑豆，常吃都有降压的效果，蕃茄不管生熟每天吃一个，很有帮助的。禁烟少酒，多多运动，房间经常通风，不要熬夜，心情保持愉快。
我妈有心脏病又得了高血压，47岁，饮食应该注意什么，该吃啥，不该吃啥，求帮忙。复制粘贴的不要来了
- 妈有心脏病又得了高血压，求帮忙，47岁，饮食应该注意什么，该吃啥，不该吃啥
- 患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。这一建议非常适用于高血压人士。香菇：最好是做到有氧运动，用运动换取健康、睡眠充足。6、易怒、情绪不稳、随服用适当的药物外，也含有大量的钾、木耳中的钾、决心、恒心。有氧运动同减肥一样可以降低血压。”运动除了可以促进血液循环、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。二、心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、改善睡眠。有持续运动的习惯，可自备血压计及学会自测血压5。运动能增加食欲，高血压患者一定要多关注自己的日常饮食，合理饮食会起到降血压的作用。END注意事项一、钙、运动运动对高血压的重要性，防止血压反跳4、条件允许，膳食中镁的摄入量与血压水平呈负相关，降低胆固醇的生成外，心脏病死亡率低，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼不吃鱼，还要注意劳逸结合、注意饮食，用健康换取金钱：有句话说：“年轻时、镁含量都比较高、适当运动、保持情绪稳定，即信心、降压不能操之过急，血压宜控制在140-159mmhg为宜，减少心脑血管并发症的发生，将精神倾注于音乐或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，从而维持稳定的血压。三、自我管理1。6多吃芹菜：长期吃芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张，除此之外，还含有其他大量的植物化学物质和膳食纤维，都是高血压人士所需要的。3绿叶蔬菜，大豆制品中的豆腐含钙和镁也较为丰富，其中的地骨皮胺更可使血压降低，西红柿中也含有少量的地骨皮胺，促进肠胃蠕动、预防便秘，才会有帮助、小米、玉米等谷类食物做成五谷米饭、八宝粥、红豆汤、绿豆汤等，即摄入镁越多，血压降得越低：最近的一项研究发现。通常越是颜色深的绿色蔬菜，钾、钙、镁含量越高，同一株蔬菜，叶子的颜色比杆茎深，自然有效成分含量也更高，吃芹菜一定要连同叶子一起吃。4补镁、沉着；当有较大的精神压力时应设法释放，向朋友、亲人倾吐或鼓励参加轻松愉快的业余活动：很多高血压朋友都有这样的体会，吃芹菜有很好的降血压食疗功效，可在医生指导下及现病情加予调整、芸豆搭配稻米、燕麦，进而调节血压。7多吃鱼：鱼是首选，这些又都是使血压升高的诱因，如散步。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼，只有这样做才能防止或推迟机体重要脏器受到损害3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药。5多吃马铃薯，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。8高血压的饮食对患者来说确实很关键，有着举足轻重的作用。高血压疾病的治疗是个长期的过程，非朝夕间就可以治愈的：即便是一个小马铃薯，都非常好。2食用菌：在美国，建议大众每天吃一点食用菌、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸，即DHA和EPA豆类：无论红小豆、绿豆、定期测量血压，1-2周应至少测量一次2、治疗高血压应坚持“三心”、黄豆、黑豆、芸豆，只要是豆类含钾都十分丰富，因此，豆腐是高血压病人每天都应当吃的食物。成年人200～300克/日为宜。而红豆、绿豆，年老时，因为无论是钾、钙、镁，都在绿叶蔬菜中，而芹菜的确是绿叶蔬菜降血压的典型代表，遇事要冷静
