健身有必要单独买拉伸课吗？
根据个人情况而定，但一般来说没有必要单独买拉伸课。
因为在很多健身房的包月服务中，都已经包含了拉伸课程，可以节约开支；另外，在健身的过程中，可以通过观看教学视频或者请教教练等方式学习拉伸动作，也可以在家自行进行拉伸，达到同样的效果。
但是，如果个人对于自己的拉伸能力和安全健康有较高的要求，或者有针对性的柔韧度提升训练需求，那么购买拉伸课程可能是一个更好的选择。
健身房拉伸课有必要么？
健身房的拉伸课程通常是在健身课程前或后进行的，目的是帮助身体准备好运动或放松身体。它可以帮助身体保持灵活性和稳定性，缓解肌肉疲劳和酸痛，避免运动损伤以及提高运动表现和效果。
因此，对于经常进行运动和健身的人来说，拉伸课程是非常必要的。此外，大多数人由于工作原因需要长时间保持静态姿势，导致肌肉紧张和不适感，拉伸也可以缓解这些问题，并促进身体健康。总之，拉伸课程是非常必要的，尤其是对于健身爱好者和办公室人士，每周适量的拉伸可以为身体健康带来很多好处。
拉伸课怎么上 拉伸课的流程
1、第一节课是全身都拉，先激活，第二节主要腿部拉伸，后面的课还不清楚，但应该是循序渐进的全身都拉，拉伸后身体会比较轻松
2、大腿拉伸，弯曲一侧大腿用手抓住，身体打直，小腿拉伸，手肘小臂贴墙，左腿放在中立位，右腿向后弓箭步迈出，脚跟着地，换腿重复。
3、全身拉伸，双手外侧打开，顺着呼吸慢慢将手放到上边，向上牵引，膝盖打直，弯腰用手触地，拉左侧的腿一段时间再换右侧的腿。
4、大腿内侧拉伸，坐在瑜伽垫上，两脚并拢，将髋部打开，双手抓住脚踝，身体随呼气前倾，胸部拉伸，小臂放在墙上，身体腿略微弓步前倾，将手肘移到与眼同高位置，身体前倾，同样保持20-30秒
每天按照课表做一节insanity有用吗？我感觉那一节的时间也不是很长，而且还要除去拉伸的时间
- 所以真的运动的时间不是很久，中间还有休息之类的，想问问如果减肥的话还需不需要做些其他的运动呢？（在做完insanity之后）
- 后面的其实是很累的，不过你要是有时间呢可以做遍腹肌撕裂者
体育课后要拉伸吗？
- 帮我拉伸的男生经常盯着我的胸部看…好羞耻
- 体育课后要拉伸什么？体育课是为了缓解学生的大脑和精神，为了更好地进行下井课的思维，锻炼了自己的身体，舒展了筋骨，缓解的精神，给学生缓解一下子思维，能进行更好的学习，舒展一下筋骨，抻抻筋骨男同学和女同学在一起，互相拉伸也舒展精神，这就是劳逸结合，有用大脑的有用身体拉伸的，所以说学校都得安排体育课放松一下，学生的大脑思维休息一下，思维进行下一节课的更好的吸收，更好的学习
