减脂餐锻炼前吃好还是锻炼后吃好？
减脂餐是运动后吃。
因为运动后，身体会消耗掉一定的能量，而这时候进食可以迅速补充身体所需的营养和能量，
此外，运动后进食有助于促进身体的新陈代谢，加速脂肪的代谢和消耗，达到减脂的效果。
值得注意的是，进食的时间不应太过紧急，应该等待一段时间，让身体有足够的时间进行代谢和消化。
一般来说，运动后30-60分钟的进食效果最佳。
晚上健身应该先吃饭还是健身后吃饭？
晚上如果锻炼健身，最好饭后进行。
1、饭前空腹健身可能会导致低血糖，也很可能会导致心慌、气短等症状出现，不利于锻炼出健身效果。如果大量的出汗，导致身体津液丢失，这时空腹运动可能会出现突然晕厥的症状。
2、吃饭以后运动虽然能够增加肠胃负担，但是将吃完的饭消耗掉，有利于减少脂肪的储存，同时跑步在燃烧脂肪时也能够从摄取的食物当中快速补充，不会出现头晕、心慌等低血糖的症状，有利于将食物转化为能量消耗掉，这是比较合理的。
3、人们运动是为了健身，同时也是为了消耗自身多余的储存的脂肪，饭后健身既能够锻炼身体，又能够促进减肥的成功，是比较合适的锻炼时机。
但是需要注意的是，尽量不要在吃的太多时锻炼，否则很可能会导致胃肠出现疼痛、呕吐等症状，要控制饮食量，吃半饱锻炼更好。
减肥运动前吃饭还是运动后吃
女性要保持合适的运动是能快速消耗身体多余的热量的，还能帮助身体燃烧脂肪，那在这个期间拿就要好好控制自己饮食，如果常常是暴饮暴食或常吃摄入一些高热量高脂肪的食物，那就让女性的运动减肥的效果大大没有效果，女性在运动减肥时要掌握好正确的饮食。那么女性运动减肥要怎么吃呢？
一、运动减肥前
女性在运动减肥前的一小时，就选择一些比较温热性的食物，如韭菜红萝卜、辣椒或者生葱大蒜等能加快脂肪的代谢，但是胃肠道功能比较差的人群不能吃刺激性太大的食物。运动前补充碳水化合物，比如新鲜水果以及高纤维的饼干容易被消化，但是不能空腹运动，以免导致低血压或者低血糖。可以吃一根香蕉，能够快速的补充体力，里面含有丰富的维生素以及糖分能提供热量，所含有的钾元素能减少，运动过程中出现抽筋的情况。
二、运动减肥时
女性在减肥不是那一下就会成功的，那是要养成良好的饮食习惯，每天都规划好自己一日三餐的量，常控制热量的摄入，均衡的营养的种类，每天每餐就吃个七分饱，同时也要调整好饮食的结构，多选择一些蔬菜水果等来代替那些高热量的食物，减少对主食的摄入量。另外尽量不要吃动物脂肪比较高的奶油或者肥肉，不然会让这些脂肪在血管壁上沉积。
三、运动减肥后
女性想要提高自己新陈代谢，那可以选择吃一些谷粒食物或高纤维食物。还要选择一些比较有碱性的食物，这样能够很好减低血液中酸度，还能缓解女性运动后的酸痛和疲劳。运动后可以选择西红柿苹果或者香蕉等，不仅能补充能量，同时让身体快速恢复正常。
男生增肌去健身房是运动前吃饭还是后吃？
- 男生增肌去健身房是运动前吃饭还是后吃？
- 少量吃些，健身的前提必须要拥有正常的能量。
吃饭前运动好还是吃饭后运动好
- 吃饭前运动好还是吃饭后运动好我一般都是晚上去健身房运动的，但是正好跟吃饭的点卡在一起，不知道怎么弄
- 饭后运动比较好的要是时间不太方面可以先吃点东西补充一点能量训练完以后再吃
