长高的拉伸运动？
1、睡前拉伸运动是一个很简单的拉伸方式。也是目前比较理想的辅助长高方法。在每次睡觉之前，在床上躺着放松，然后伸懒腰即可。
2、在睡觉之前，做悬垂运动或者引体向上对长高也是帮助的。运动之后建议做放松运动，缓解肌肉紧张。
3、在睡觉之前拉腰背也是很好的增高运动，可以有效的拉伸韧带。
4、睡觉之前可以用摸脚趾的运动来辅助长高。期间膝盖不能弯曲，可以拉开骨骼间隙，身高就会长高。
5、弓步拉伸可以让背部和腿部肌肉舒展，来回切换左右脚，十分钟即可。
6、睡觉前做瑜伽运动，可以帮助睡眠，辅助长高。
7、睡前可以适当跑步，并且保证充足的营养和睡眠。
8、可以做一些动作快、身体伸张幅度大的运动。比如跳绳或者体操。
拉伸长高了5cm会缩回去吗
拉伸长高5cm会缩回去的，人的身高与遗传有很大的关系，主要受体内生长激素的调节，拉伸运动是不可能让人体长高的，只是暂时性的拉长了身体关节部位，停止牵拉后身体就会恢复原状。要生活规律，适当参加体育锻炼，清淡饮食，多吃蔬菜和水果，才有利于身体的正常发育。
长高拉伸运动有哪些
长高拉伸运动有很多方式，主要是有以下四个方面：一、体操类运动，包括体操运动以及健美操运动等，都是比较好的全身拉伸运动。二、游泳，游泳也是属于全身拉伸类运动，可以帮助身体伸展四肢，提高肺活量，从而改善肌肉力量，促进血液循环，帮助身体长高。三、拉单杠，通过拉单杠有助于长高，因为拉杠可以充分的伸展身体，能加速血液循环，促进新陈代谢，对于正处在生长发育时期的青少年，能够促进骨骼的生长，是有很好的有助于身体长高运动方式。四、睡前拉伸，是一种很简单的方式，通过睡前的拉伸动作，就是伸懒腰，可以充分的伸展四肢，有助于提高睡眠质量，缓解身体的疲劳，同时也可以促进身体的生长发育。
拉伸运动怎么长高
对于发育中的儿童以及青少年而言，长高除了先天遗传因素外，后天的运动锻炼也十分重要，比如拉伸运动可以采用脊柱以及下肢的牵引拉伸，可以配合瑜伽以及器械比如吊单杠、跳绳等都有一定的帮助意义。此外如慢跑，游泳，打篮球等，也可以刺激骨质，对于身高是有一定帮助的。
此外，在进行拉伸等运动的同时，青少年还可以配合一定的饮食，补充一定的钙元素，如牛奶等，也可以补充一些优质蛋白如鸡蛋、鸡胸肉、牛肉等，对于骨骼肌肉的生长发育有一定意义。此外，儿童、青少年还要注意维生素D的补充，对骨骼的生长以及钙质的沉积都有一定帮助。
拉伸运动可以长高吗
拉伸运动对增高有效，尤其是青少年时期。通过拉伸可以延展韧带和关节，促进长高。成年后由于骨线闭合，人体停止生长，因此拉伸不能促进长高。但拉伸运动对改善弯腰、驼背、缩颈等不良体态有效，因此成年人拉伸后，会从视觉上感到长高了。
腿部拉伸会长高吗
腿部拉伸不会长高的，人的身高变化主要是在生长发育过程当中骨头长短的变化，和本身骨头周围的肌肉、肌腱和韧带的长短变化，是没什么关系的。因为整个在腿部做拉伸的运动过程中，只会导致这些肌肉的收缩、舒张，还有周围韧带和肌腱等伸缩的活动，比如整个伸展性变得更好，但是做完了之后原有骨头长短是不会有变化的，所以整个身高也是不会有变化的。人的身高变化是自然生长发育的过程，没有严格意义上特别好的方法，能够让后天方式让身高进一步达到想要的高度，是没有这种说法存在。
拉伸长高成人长高唯一途径
第一、 体质决定了增高效果，每个人生长激素分泌情况不同，不同激素体质决定了增高效果不同，适当的运动可以促进激素的产生。
第二、 拉伸动作可以做一些关于瑜伽的动作和一些有氧运动，这些都是一些很好的拉伸动作。
第三、 这些拉伸动作尽量每天做，每天坚持至少一个小时，这些动作可以实现颈椎、腰部脊椎和腿部的同时增高。
第四、 做这些伸展动作的时候，还得经常注意自己的姿势，要保持挺拔。
22周岁,女性 做拉伸运动能长高多少
- 22周岁,女性 做拉伸运动能长高多少
- 前提要去医院查你骨骺线闭合没有，如果闭合了就不会长高
我是女孩，今天16岁，整天想拉拉手脚筋骨。自己很想长高，现在才157，每天都有喝牛奶，但是不拉伸
- 觉得手脚都不舒服
- 去打篮球吧
我二十岁汉子一名现在身高170，母亲150多，父亲167。现在每天和牛奶，做拉伸运动还能再长高一点
- 我二十岁汉子一名现在身高170，母亲花姬羔肯薏厩割询公墨150多，父亲167。现在每天和牛奶，做拉伸运动还能再长高一点吗？
- 当然可以只要喝牛奶就肯定能长高
20岁后如何长高啊，我现在每天就跑30分钟步加1000次跳绳和拉伸运动。想问问还需要怎么做，我每天
- 20岁后如何长高啊，我害哗愤狙莅缴缝斜俯铆现在每天就跑30分钟步加1000次跳绳和拉伸运动。想问问还需要怎么做，我每天都有喝牛奶
- 坚持运动总会对身体有好处的
