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众所周知，篮球是一项吃青春饭的多人运动。
在NBA联盟里，一位运动员的平均生涯不过5年。如果你20岁进入NBA，说不定25岁就要回家另谋出路了。
但是，也有很多球员一打就是20年。比如今年43岁的卡特，他为NBA效力了22年，跨越三个十年，横跨四个时代，打了1541场比赛、46384分钟，我们得以见证一段传奇。
致敬文斯-卡特！致敬这位不愿停歇的老男孩
到底是什么让卡特的竞技状态始终保持着高水平？是因为热爱吗？
不是！卡特曾表示，随着年轻增长，减重是他最重要的事情。在他看来，赛前的热身动作尤为重要，它关系到你在球场上的状态和发挥。
热身运动，是指在剧烈运动开始之前，以较轻的活动量，活动筋骨，为随后更强烈的身体活动做准备。
剧烈运动前为什么一定要热身？
因为在高强度运动之前，人体的运动机能和运动效率很难在一开始就达到最高水平。所以为了安全，避免身体受到伤害，热身非常有必要。
下面典哥教大家4招：如何正确进行热身运动。
动作1：腕部拉伸
动作要领：左臂抬起，与肩平行，手腕放松下垂，右手抓住左手手背，向身体内侧轻推，直到手腕感觉到被拉伸。重复该动作8至12次，反方向亦然。
动作2：肩部拉伸
动作要领：双脚站立与髋同宽，左臂抬起，用右手固定于左手肘处，右手轻微发力，将左手臂向身体靠，直到感觉肩膀肌肉被拉伸。重复该动作8至12次，反方向亦然。
动作3：体前屈
动作要领：双脚站立与髋同宽，双手臂充分伸直并向左脚脚尖尽力下伸，直到感觉到背部及大腿后侧的肌肉被拉伸。重复该动作8至12次，反方向亦然。
动作4：前踢腿
动作要领：双臂向上抬起，膝盖微屈，双腿交替向斜前方踢腿至最高点，同时要注意上身保持稳定，直到感觉大腿后侧与臀部有牵拉感。重复该动作30至40次。
这一整套热身运动下来，你的身体会感到微微发热，这就是我们想要的效果。接下来你就可以去练习篮球技术，痛快地打上一场球了。
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是什么让40岁的卡特还能如此高效！
