怎么样在日常生活中练弹跳力。可以达到不助跑跳1.2米？
练习小腿的力量，方法是：你每天走楼梯的时候。不要用双脚走上去，而是用单脚跳上去，先从一级一级地跳。跳完左脚，再跳右脚。每天上下各500级梯左右。当你觉得已经是很轻松就能完成了，这时你可以用单脚两级两级的跳，同样，等你觉得两级梯跳上去都很轻松了。那就三级三级地跳。如此下去。等你单脚能五级五级的跳的时候就能完成的，这时不助跑跳1.2米轻则易举。
如何暴增弹跳力？
1、深蹲是最快提高跳跃力的方式
首先，深蹲是最快最有效的练习方式，有杠铃就扛着杠铃，没有的话可以在肩膀上坐个人，坐人的话一定注意安全，必须要扶着可以支撑的东西，以防摔下来。在深蹲过程中一定注意背要直且慢起慢落，这样才最有效果。每天3组，每组10个，时间长了之后可以自己适当增加。
2、蛙跳和跳台阶也是一个提高跳跃力的好方法
除了深蹲之外，蛙跳和跳台阶也不失为一个好方法，蛙跳时双手抱头，每天3组，每组大概20米对于新手来说。然后就是跑楼梯，跳楼梯，跑楼梯和跳楼梯结合着练，跳楼梯时一定要一鼓作气跳上去。
3、高抬腿也是提高跳跃力的好方法
然后就是高抬腿，高抬腿的要点就是要快，手摆的也要快，因为手脚的频率是一样的，手摆的时候一定要是前后摆，不要朝中间或两边。抬腿要高，落地是脚尖着地。可以先原地高抬腿然后再加速跑20米左右，也同样是每天3组。
4、跳绳是提高跳跃力的基础
跳绳：跳绳能促进腿部肌肉的锻炼，为拥有良好的弹跳力打下基础。
5、立定跳远跳
立定跳远跳的方法：双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。
然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。
篮球要怎么练习弹跳力
半蹲跳。开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得太容易的话，你可以跳至25-30cm）。当在空中，你的双手需放在后面，着地时，完成一次。接下来再多重复几次动作。
抬脚尖。首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到最高点，再慢慢放下，完成一次。
跳台阶。找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度，保持大腿与地面平行，脚的前半部分放在椅子上，尽全力的跳开，在空中换脚，再放在椅子上，之后重复刚才的动作，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
纵跳。双脚放直，与肩同宽，“锁紧”你的膝盖，只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲，到地时，再迅速起跳，完成一次。
蹲跳。站立，怀抱篮球于胸前，蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度，与地面平行，脚后跟略微提高，跳起至8-13cm，着地，这样就完成一下了。
扣篮是篮球比赛的一种常见得分方式，是篮球运动技术名词。大家要多练习弹跳力，才能够更好的扣篮。
怎么训练弹跳力
1、正向跳跃障碍物：原地双脚挑上障碍物，随后从障碍物下落后，背向障碍物原地双脚起跳，前后循环练习。
2、横向跳跃障碍物：双脚原地起跳，左右进行循序练习，同样是脚掌发力与落地，膝盖微曲。
3、转体跳跃障碍物：原地双脚垂直起跳，起跳后转体跃上障碍物，这个训练比较困难，建议有一定的基础才去训练。
4、双重障碍物跳跃：设置两个障碍物，低一高保存一定距离，跳跃第一个障碍物后，快速跳跃第二个，中途不要停下。
我身高180，体重115，原地弹跳50cm，我要扣篮，应该怎么练才能提高弹跳力？
- 要专业的回答，别来“美国纵跳训练计划”
- 兄弟，多跳跳会好的
本人163厘米怎么练弹跳力和爆发。力
- 最好有视频和文字教学！QQ:1254390023
- 蹲杠铃，这是最快的。视频可能没有，去健身房一问都知道
弹跳力 怎么训练？
- 现在 16岁 187 垂直 弹跳 才只能 抓篮板 想要 扣篮 求训练 计划！！！
- 坚持做蹲-起运动，坚持跑步，提高身体灵敏能力
在校学生应该怎么练习弹跳力？
- 我身高一米七，现在还差五厘米就能摸到篮筐了。我每天练一百五十个蛙跳，还有负重4公斤到教室。这对练习弹跳力有帮助吗？或者大家有什么方法提供一下。前提是我是住校生不能外出。
- 每天踮脚尖走楼梯 我就这样 现在1米76已经可以扣篮了
初中生怎么练弹跳力?
- 我14岁，身高168左右，跳起来能摸到学校的篮板。求一个有效的训练方法，不要说那个AA4，我想要一个适合我练习的方法。
- 练习蛙跳或者练习蹲起
弹跳力怎么练 本人17岁 174cm 120斤 就是跳不起来 别人这个身材都可以摸篮球场上的板甚至
- 弹跳力怎么练 本人17岁 174cm 120斤 就是跳不起来 别人这个身材都可以摸篮球场上的板甚至是框！ 跪求大神
- 最土的办法，小时候爸爸教过我但是我闲累没练，这次交给你希望你能练出来！自己制作两个沙包或者去买几个，绑在脚腕上，在地上挖个坑，跳进去跳上来，等感觉这个深度没压力了，再挖深点，或者加重沙包重量，以此类推，慢慢加强运动量，如果家住市里，不方便挖坑可以找凳子跳，先从矮的开始跳，慢慢加强，你一定会练得很强的，最后练出轻功也不是没可能！我说的可是真的不是逗你玩的！祝你早日成功，到时候别忘了谢谢我哈！
初中生弹跳力怎么练？急。
- 我初二，14岁，身高173，体重56，我爸182。我弹跳力只有50厘米，学校篮板都碰不到，差远了。。。（只有手臂力量还可以）腹肌力量，爆发力都不行，跑1000米3分45,左右，韧带的话手指能碰到地面（锻炼中）。我现在想花几个月练弹跳，争取抓到篮板，然后篮筐。求问大神们可能吗？怎么锻炼方法？= =（我现在每天上下楼梯踮着脚走，没事就跳跳，我能坚持，心急切啊。。。）
- hgjghjghjhgj我弹跳力只有50厘米，学校篮板都碰不到，差远了。。。（只有手臂力量还可以）腹肌力量，爆发力都不行，跑1000米3分45,左右，韧带的话手指能碰到地面（锻炼中）。我现在想花几个月练弹跳，争取抓到篮板，然后篮筐。求问大神们可能吗？怎么锻炼方法？= =（我现在每天上下楼梯踮着脚走，没事就跳跳，我能坚持，心急切啊。。。）
本人15岁。1、8米。沙袋怎么练习弹跳力？需砖家回答。
- 你的是什么沙袋 如果是绑腿沙袋的话 练习深蹲跳 跑步 弓步走就可以了 可以带着沙袋摸你家的天花板 要双手一起向上牵引
