跳舞时，如何克服紧张？
一 ：充分准备、充满自信
对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己你对这次表演准备得十分充分。自己要反复演练，有充分的信心，相信自己有能力完成表演。心里要想着：当我走上舞台，我便是国王。
二：价值取向
功利心过重，期望值过高，总希望通过演出的机会能一展才华，功成名就。这种“一演即红”的观念误解了舞蹈表演活动对艺术成就的实践作用，对表演者发挥真实水平有很大影响。所以要树立正确的价值观，以实现自我为最大目标，不要掺杂任何物质色彩。
三：提高舞者自身的文化修养
表演者平时应加强自己的文化修养，不断拓宽知识视野，培养与自己的音乐表演风格所交融的艺术“悟性”和“灵性”表演者文化修养的高低是决定表演个体艺术成就高低的重要因素。
当众讲话紧张颤抖三招解决？
当众讲话紧张颤抖可以用以下三招解决——
1，深呼吸。提前在台下做几次深呼吸，缓解内心的紧张和压力。
2，强烈的自我暗示。自己给自己加油打气，告诉自己一定可以！
3，把台下观众想象成植物，比如是南瓜。这样做能克服与人对视的紧张尴尬，也有利于出色发挥自己的演讲能力。
普通员工上台怎么讲话
首先，要弄清楚领导的职位，职责，在公司所处地位，发言顺序等。并明确年会的主题，然后确定领导讲话主题，讲话时长。
了解大致背景之后，发言稿的内容方向以及字数就基本可以定下来了：
发言稿第一部分、向所有到场人员问好，并作自我介绍。
第二部分、对自己所负责的工作、或公司今年发展状况，作简单汇报。这里以成果为主。并对员工表示感谢，没有他们的努力就没有这些成绩。
第三部分、简单带过做的不好、未达标、需要改进的地方。总结经验教训。
第四部分、展望未来，鼓舞士气。
这样演讲稿基本就完成了。另外，在语言表达方面尽量简洁、幽默，并穿插一些互动在其中。
注意事项：
不要长篇大论。没有人喜欢在年会上听一大堆无关紧要的话。
一定要重点突出，简洁，幽默，积极向上。
上台演讲时如何克服紧张
上台演讲时克服紧张的办法有：
1、心理暗示。上台前深呼吸暗示自己很棒，一定可以完成演讲，自己照常发挥就可以了；
2、在上台前充分准备。充分的准备回给自己一定的自信心，在上台时就不那么害怕了，所以在台下就要反复练习，让自己熟练有信心；
3、上台演讲不用把稿子拿在手里，因为手抖很明显，把手放在桌子上，既让自己得到安慰，观众也看不出自己的紧张。
如何克服上台紧张的心理
克服上台紧张的心理，可以先树立必胜的信心和勇气，上台前告诉自己能站在讲台上就已经成功了，一切困难都阻止不了自己；想象自己是成功人士，想象自己是成功的象征，是真理的代表，是救世主，作为一个成功者，没有怯场的理由；排除各种杂念，不要关注别人的评价。
上台讲话怎么克服紧张
首先，你要自信自己能成功的做到这件事。相信自己可以做到的，不就是讲话吗。人长嘴不是只为了吃饭吧要把做报告当成一场自己的独白，你只要说出自己写的就行了。当然，这要做好充分的准备，对稿子熟记于心。要在上台的前几天就要能掌握你要讲的内容大概。
其次，要多多练习。这就是平常的积累了。你已经发现你有这方面的问题，而你又提出来，可知你想改变这种状况，那你就多练习练习。如课堂可积极的发言，在班级多多上台演讲，即使你只是上去了一会，但时间久了，你就会发现你越来越长了。
最后，在演讲时，你可以注意力转移。我演讲紧张时我就眼盯着教室的最后眠或盯着最前面的同学，老师。当然，你也可以看远处(不要太久了，那观众以为你不是在做报告或演讲了)
为什么上台就紧张发抖
一般都是由于心理压力过大，从而导致了这种现象，建议平时一定要学会自我调节，放松身心，不要给自己太大的心理压力，最好的话是能够找心理科的医生进行咨询一下。
还是要注意是不是有恐惧症的问题的了，可以考虑谷维素的治疗的了。恐怖症是以恐怖症状为主要临床表现的一种神经症。患者对某些特定的对象或处境产生强烈和不必要的恐惧情绪，而且伴有明显的焦虑及自主神经症状，并主动采取回避的方式来解除这种不安。患者明知恐惧情绪不合理、不必要，但却无法控制，以致影响其正常活动。恐惧的对象可以是单一的或多种的，如动物、广场、闭室、登高或社交活动等。
上台演讲紧张怎么办
1、回避目光法：转移目光，采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，保持良好的心境。
2、呼吸松弛法：运用深呼吸松弛紧张情绪，具体做法是站立、目视前方、全身放松、做深呼吸。
3、自我陶醉法：假想自己获得成功的情绪，就会信心倍增。
4、自我调节法：在演讲前通过创设良好的外界环境。
5、注意转移法：有意识地把注意力转移到某个具体的物件上。
6、语言暗示法：包括自我暗示和他人暗示。
上台说话就紧张怎么办
1、上台前如果有紧张的情绪，尽量不要去想到台上紧张怎么办，这时可以想些其它搞笑或愉快的事情转移下注意力。
2、演讲前，多做几次深呼吸，给自己心理暗示，告诉自己是最棒的。
3、演讲时，如果你感觉略微紧张，目光尽量聚焦在一个位置（比如某一个同学的桌子或者后黑板），不要四处游移，等紧张的感觉缓解了，可以试着与观众进行简短的眼神交流。
4、演讲过程中，感觉紧张了，双手可以试着按在桌面上，或者抓住桌子的边缘，这样有助于分担自己演讲时的紧张感。
5、尽量不要在有紧张的感觉时，试着用幽默来化解自己内心的紧张，除非你是演讲高手（而演讲高手一般很少紧张）。因为如果你的幽默感没有引起共鸣场面会更尴尬，使得你完全沦陷在紧张的感觉中。
6、演讲过程中，如果因为紧张导致口齿不清，可以试着用手势协助表达自己的观点，全身的运动会使身体不过于僵硬，有助于缓解紧张
上台紧张手发抖怎么办
这种情况主要在于太过于紧张焦虑，可以试试转移法，就是把你的紧张源转移到别的地方，您可以试试将大脚趾头使劲抠着地，这个时候，手抖的紧张感就会转移到抠着地的大脚趾头上，可以试试。其实要治根的话，还得平时多注意增强心理素质，多深呼吸，多做放松训练，多上台历练历练，熟能生巧。
遇上台风怎么办
1、不要在建筑物旁避风躲雨。强风有可能吹倒建筑物、高空设施（如破旧房屋、树木等等），易造成人员伤亡。
2、注意远离高空坠物。强风会吹落高空物品，易造成砸伤砸死事故。
3、尽量避免在河边和桥上行走。行人在路上、桥上、水边容易被吹倒或吹落水中，被摔死摔伤或溺水。
4、发生险情要听从指挥并及时撤离。暴雨容易引发洪水，导致村庄、房屋、船只、桥梁、游乐设施等受淹，甚至被冲毁，造成生命财产损失。
上台发言要注意什么
上台发言要注意克服紧张心理、提前准备好发言稿、语句要条理清晰等。
上台发言要自信，克服紧张心理，可以通过自我暗示或者深呼吸的方法来缓解紧张心理。上台之前准备好发言稿，最好能够达到背下来的程度，如果达不到，请熟读发言稿。发言时要声情并茂，必要时可以配以肢体动作。即兴发言时，一定要条理清晰，最好能迅速的罗列出几条，然后再一一展开讲。
