怎样自测血管有没有堵塞硬化？5个简单技巧早知道
血管健壮关系到全身器官的供血，但很多人担心”血管堵没堵”却不愿去医院。别急！今天就教你几招在家就能做的自测技巧，帮你提前发现血管堵塞硬化的蛛丝马迹。
一、为什么需要关注血管堵塞？
血管就像家里的水管，用久了会生锈、堆积污垢。当胆固醇、脂肪在血管壁形成”斑块”，血管就会变窄变硬，轻则头晕乏力，重则引发心梗、中风。定期自测能帮你抓住早期信号！
二、5个实用自测技巧
1. 看身体”报警信号”
? 胸闷气短：爬楼梯或快走时胸口发紧？可能是心脏供血不足
? 手脚冰凉：即使暖和时也手指发麻、脚底发冷？小心血液循环差
? 突然头晕：蹲下站起时眼前发黑？可能是脑部血管供血不足
2. 摸脉搏测强弱
用食指中指轻按手腕内侧（桡动脉）或颈部两侧（颈动脉），感受：
? 正常：跳动均匀有力
? 异常：脉搏微弱、忽快忽慢
3. 观察皮肤变化
特别是双腿：
? 皮肤苍白或发紫
? 腿毛突然减少
? 伤口愈合变慢
这些都可能是下肢血管堵塞的信号！
4. 踝臂血压比测试
需要家用血压计辅助：
① 先测上臂血压（高压值）
② 再测脚踝血压（高压值）
③ 计算：踝部血压÷臂部血压
? 正常值＞0.9，若＜0.8要警惕！
5. 运动耐力测试
试试连续爬3层楼：
? 正常：呼吸稍快但无不适
? 异常：胸闷气喘、需要中途休息
三、自测后该怎么办？
这些技巧虽简单，但只能作为参考！如果发现2项以上异常：
? 立即改善饮食（少油少盐多蔬菜）
? 坚持每天快走30分钟
? 尽快预约医院做血脂、颈动脉超声等专业检查
记住：血管堵塞是”温水煮青蛙”，越早发现越好干预。从今天开始，不妨用这些技巧给血管做个”小体检”吧！
