生素C和维生素B，最佳食用时刻大揭秘！？
追求健壮生活的道路上，补充维生素是不可或缺的一环，而维生素C和维生素B作为人体必需的营养素，更是非常被认可，你知道维C和维B什么时刻吃最好吗？今天就来为大家揭秘这个健壮小秘密！？
们来聊聊维生素C。？维生素C具有很强的抗氧化影响，可以帮助我们抵抗自在基，预防感冒，促进铁的吸收等,什么时候吃维生素C最合适呢？
？早晨：早晨起床后，人体处于相对“清洁”的情形，此时补充维生素C，可以更好地发挥其抗氧化影响,帮助我们抵抗一天中的各种氧化压力。
？餐后：餐后补充维生素C，可以促进食物中铁的吸收,对于贫血患者尤其有益。
我们看看维生素B。？维生素B族包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等，它们在人体内发挥着不同的影响，如参与能量代谢、维持神经体系健壮等,维生素B的最佳食用时刻又是什么呢？
？餐前：餐前补充维生素B，可以帮助我们更好地消化食物,进步营养吸收率。
？餐后：餐后补充维生素B，可以促进身体对食物中营养的吸收,有助于维持身体健壮。
键点在于，补充维生素并非越多越好，过量摄入可能会对身体造成负担，我们要根据自身需求，合理安排维生素的摄入量，保持均衡饮食，多摄入新鲜蔬菜、水果等富含维生素的食物,才能更好地满足身体对维生素的需求。
握维C和维B的最佳食用时刻，有助于我们更好地吸收这些营养素，保持身体健壮。？
醒大家，健壮生活从点滴做起，让我们一起努力，迈向更加美好的未来！
