体态差练瑜伽还是健身体态差练什么瑜伽改变体态是练瑜伽好还是健身好

?体态差?试试这些瑜伽动作,轻松改善体态!??

我们的日常生活中,很多人都会由于长时刻保持不正确的坐姿、站姿,导致体态出现难题,体态差不仅影响美观,还可能引发各种健壮难题,体态差的人应该怎样练习瑜伽来改善体态呢?下面,就为大家推荐多少适合体态差的瑜伽动作。

??♀?树式

式是瑜伽中非常经典的一个动作,有助于改善腿部线条,增强平衡能力,具体行为如下:

1)站立,双脚并拢,脚尖微微向外;(2)吸气,双手合十,手臂伸直;(3)呼气,将一只脚抬起,放在另一条腿的大腿内侧;(4)保持平衡,保持呼吸均匀,坚持30秒至1分钟。

??♂?猫牛式

牛式可以缓解腰背疼痛,增强脊柱的弹性,有助于改善体态,具体行为如下:

1)跪在地上,双手放在肩膀下方,双脚分开与肩同宽;(2)吸气,抬头,胸部上抬,背部呈拱形;(3)呼气,低头,腹部向内收,背部呈凹形;(4)重复动作,每次做10-15次。

??♀?战士式

士式可以锻炼腿部肌肉,增强平衡能力,有助于改善体态,具体行为如下:

1)站立,双脚分开与肩同宽;(2)吸气,双手举起,手臂伸直;(3)呼气,将一只手臂向前伸直,另一只手臂向后伸直;(4)保持平衡,保持呼吸均匀,坚持30秒至1分钟。

??♀?仰卧英雄式

卧英雄式可以缓解腰背疼痛,增强腿部肌肉,有助于改善体态,具体行为如下:

1)仰卧,双腿伸直,双脚分开与肩同宽;(2)吸气,双手放在身体两侧,掌心朝下;(3)呼气,将双腿向胸部弯曲,膝盖靠近胸部;(4)保持呼吸均匀,坚持30秒至1分钟。

过以上多少瑜伽动作的练习,相信你的体态会得到明显改善,改善体态并非一朝一夕之事,需要我们持之以恒地练习,保持良好的生活习性,也是改善体态的关键,让我们一起努力,拥有健壮、秀丽的体态吧!????

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