正体态，练什么瑜伽动作最有效？??
着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的体态难题，不良的体态不仅影响美观，还可能引发一系列健壮难题，想要矫正体态，我们应该练习哪些瑜伽动作呢？??
- 猫牛式????
牛式是一种非常经典的瑜伽动作，可以有效缓解颈部、肩部和腰部的紧张，改善脊椎弯曲，具体行为是：四肢着地，吸气时头部向上，胸部向下；呼气时头部向下，胸部向上，重复练习，每次保持10-15个呼吸。
式可以增强腿部力量，进步平衡能力，有助于矫正身体歪斜，练习时，将一只脚放在另一只脚的膝盖上，尽量保持身体直立，每次保持30秒至1分钟,左右++替练习。
士一式可以锻炼腿部肌肉，增强腰腹部力量，有助于改善骨盆前倾或后倾等难题，练习时，双脚分开与肩同宽，左脚向左转90度，右脚向右转45度，双手向上举过头顶，身体保持挺直，每次保持30秒至1分钟,左右++替练习。
卧腿举可以锻炼腿部肌肉，缓解腰部压力，有助于改善骨盆前倾，练习时，平躺在地上，双脚抬起，尽量与地面保持垂直，接着缓慢放下，每次练习10-15次。
式可以锻炼腹部肌肉，进步核心力量，有助于改善骨盆倾斜，练习时，平躺在地上，双腿抬起与地面成45度角，双臂伸直，手掌放在地上,每次保持30秒至1分钟。
要矫正体态，关键在于坚持练习，以上这些瑜伽动作可以帮助你改善体态，进步生活质量。??
伽并非一蹴而就，只有持之以恒，才能看到明显的效果，让我们一起努力，成为更好的自己！????
