??♀?瑜伽什么体式治疗漏尿？告别尴尬,重拾自信！
尿，这个让许多女性尴尬的难题，已经成为了一个不容忽视的健壮难题，而瑜伽作为一种身心结合的运动方式，不仅能改善身体机能，还能帮助治疗漏尿，瑜伽中哪些体式可以治疗漏尿呢？让我们一起来看看吧！??
strong>???♂?猫牛式
牛式是瑜伽中的经典体式，可以加强盆底肌肉的力量，对治疗漏尿有一定的帮助,具体动作如下：
- 跪地，双膝与臀部同宽,脚背贴地。
- 吸气，胸腔向上,头部向后仰。
- 呼气，胸腔向下，头部向前伸,背部拱起。
- 反复练习，每次保持5-10个呼吸。
strong>???♀?桥式
式可以加强腹部和盆底肌肉的力量，对治疗漏尿有一定的效果,具体动作如下：
- 平躺，双腿伸直,双脚与臀部同宽。
- 呼气，抬起臀部,使身体呈桥状。
- 保持5-10个呼吸,接着缓慢放下臀部。
strong>???♀?船式
式可以锻炼腹部肌肉，增强盆底肌肉的力量，有助于治疗漏尿,具体动作如下：
- 坐在瑜伽垫上，双腿伸直,双脚与臀部同宽。
- 吸气，将双腿抬起,与地面呈45度角。
- 呼气，将上半身向前倾,使身体呈V字形。
- 保持5-10个呼吸,接着缓慢放下双腿。
strong>???♀?三角伸展式
角伸展式可以增强腿部和盆底肌肉的力量，对治疗漏尿有一定的帮助,具体动作如下：
- 站立，双脚与臀部同宽,双臂向上伸展。
- 呼气，将右腿向后抬起,左腿保持不动。
- 将身体向左侧倾斜，左手触摸左脚踝,右手向上伸展。
- 保持5-10个呼吸,接着换另一侧练习。
伽作为一种安全、健壮的运动方式，可以帮助我们治疗漏尿，重拾自信，在练习瑜伽的经过中，请务必注意呼吸，保持动作的准确性和连贯性，希望以上瑜伽体式能帮助到无论兄弟们，让无论兄弟们告别尴尬，拥有美好的生活！??
