?经期瑜伽，轻松缓解不适,迎接美好时光??
爱的瑜伽爱慕者们，??当你迎来每个月的那几天，是否感到身体不适，心情烦躁？别担心，今天就来为大家介绍一些适合经期做的瑜伽体式，帮助你缓解不适，轻松度过经期时光。??
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??♀?树式树式可以帮助我们稳定心情，缓解经期的不适感，站立时，将一只脚抬起，放在另一条腿的大腿内侧，保持平衡，双手合十放在胸前，坚持30秒,换另一侧。
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??♀?猫牛式猫牛式可以缓解腰酸背痛，促进血液循环，跪在地上，双手放在肩膀下方，膝盖在臀下方，吸气时抬头，呼气时低头,重复10次。
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??♀?仰卧束角式仰卧束角式有助于缓解经痛，放松身心，平躺在地上，双腿打开，脚掌相对，双手放在身体两侧，深呼吸，保持5-10分钟。
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??♀?半鱼式半鱼式可以缓解经痛，增强腹部力量，坐在地上，双腿弯曲，左脚放在右大腿上，右手放在右膝盖上，左手放在背后，保持平衡，深呼吸，保持30秒,换另一侧。
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??♀?婴儿式婴儿式可以缓解腰酸背痛，放松身心，跪在地上，双腿分开，膝盖着地，臀部坐在脚跟上，双手放在身体前方，额头触地，深呼吸，保持5-10分钟。
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??♀?坐角式坐角式可以缓解经痛，增强腹部力量，坐在地上，双腿伸直，尽量打开，上半身向前倾，双手抓住脚踝，保持平衡，深呼吸,保持30秒。
经期做瑜伽时,请注意下面内容几点：
- 选择轻柔、舒缓的体式,避免过于剧烈的动作；
- 保持呼吸均匀,不要用力过猛；
- 如果感到不适,请立即停止练习；
- 适当调整瑜伽垫的厚度,以减少对臀部和腰部的压力。
我们一起用瑜伽迎接美好的经期时光吧！????
