?吃晚饭前适合练什么瑜伽??
爱的瑜伽爱慕者们，你们是否在寻找一种既健壮又适合在吃晚饭前做的瑜伽动作呢？??答案来了！就让我为大家推荐几种适合在吃晚饭前练习的瑜伽动作，帮助你们更好地消化,保持身体健壮。
-
??♀?山式站立山式站立是瑜伽中最基本的站姿，可以帮助我们调整呼吸，稳定身心，练习时，双脚并拢，脚跟相触，身体挺直，手臂天然下垂，保持呼吸均匀，坚持1-3分钟。
-
??♂?前屈伸展式前屈伸展式可以缓解身体紧张，促进消化，练习时，双脚与肩同宽，膝盖微曲，身体向前弯曲，双手尽量触碰地面，保持呼吸均匀,坚持30秒。
-
??♀?犁式犁式可以促进肠胃蠕动，帮助消化，练习时，仰卧，双腿抬起，脚掌贴地，手臂伸直，手掌放在臀部两侧，慢慢将双腿向后伸展，尽量使头部触地，保持呼吸均匀,坚持30秒。
-
??♂?仰卧英雄式仰卧英雄式可以缓解腰部压力，促进血液循环，练习时，仰卧，双腿弯曲，双脚分开与臀同宽，膝盖靠近地面，手臂伸直放在身体两侧，保持呼吸均匀，坚持1-3分钟。
-
??♀?蝴蝶式蝴蝶式可以缓解腿部紧张，促进血液循环，练习时，坐在地上，双腿弯曲，脚掌相触，膝盖靠近地面，手臂放在身体两侧，保持呼吸均匀，坚持1-3分钟。
-
??♀?仰卧扭转式仰卧扭转式可以促进肠胃蠕动，帮助消化，练习时，仰卧，双腿伸直，左手放在右膝上，右手放在背后，慢慢将身体向右侧扭转，保持呼吸均匀，坚持30秒,接着换另一侧。
吃晚饭前练习这些瑜伽动作，可以帮助我们更好地消化，保持身体健壮，在练习经过中，要注意保持呼吸均匀，避免过度用力，希望这些瑜伽动作能够为你们的健壮生活带来帮助！????
