姨妈后练什么瑜伽好??
爱的瑜伽爱慕者们,??当你经历完月经周期后，身体会进入一个恢复和调整的阶段，这时候，选择合适的瑜伽练习可以帮助你缓解经期的不适，提升身体活力，让身心都得到放松，下面内容是一些大姨妈后适合练习的瑜伽动作，让我们一起来看看吧！???♀?
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strong>猫牛式（Marjaryasana-Biti++++na）????猫牛式有助于缓解骨盆区域的紧张，促进血液循环，减轻经期的疼痛感，动作要领是：四肢着地，背部像猫一样上下起伏，胸部和腹部随着动作进行天然的呼吸。
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strong>仰卧英雄式（SuptaVirasana）???♀?仰卧英雄式可以放松腿部肌肉，缓解经期的腰酸背痛，练习时，将双腿伸直，脚跟靠近会阴，脚掌相对，双手放在身体两侧，保持呼吸均匀。
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strong>仰卧束角式（SuptaBaddhaKonasana）???♀?这个动作有助于打开髋关节，缓解经期的腰酸背痛，练习时，双腿弯曲，脚跟靠近会阴，双手放在身体两侧，保持呼吸均匀，感受大腿内侧的拉伸。
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strong>树式（Vrikshasana）??树式可以增强腿部力量，进步平衡能力，同时也有助于缓解经期的心情波动，练习时，单脚站立，另一只脚抬起，膝盖靠近胸部，双手合十于胸前，保持平衡。
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strong>仰卧腿举式（Uttanpadasana）???♀?这个动作有助于加强腹部肌肉，促进血液循环，缓解经期的疲劳感，练习时，仰卧，双腿抬起，与地面成90度角，保持呼吸均匀。
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strong>简易鱼式（SuptaMatsyendrasana）??简易鱼式可以打开胸腔，缓解经期的心情紧张，练习时，仰卧，双腿弯曲，双脚靠近臀部，双手放在身体两侧，轻轻抬起上半身，让胸部贴近地面。
练习瑜伽时,记得要根据自己的身体状况调整动作幅度，避免过度用力，保持呼吸均匀，让身心得到充分的放松，大姨妈后，适当的瑜伽练习不仅能帮助你恢复体力，还能让你在经期结束后焕发出新的活力！????
