♀ 做瑜伽为什么容易犯困呢
瑜伽，作为一种结合了++法、呼吸控制和冥想的身心练习，被越来越多的人所喜爱，不少瑜伽爱慕者在练习经过中会感到一种奇怪的疲惫，甚至出现犯困的现象，这是为什么呢让我们一起来探究一下。
瑜伽动作的舒缓性是导致犯困的主要缘故其中一个，瑜伽动作通常较为缓慢，身体在伸展和放松的经过中，血液循环得到改善，这有助于身体恢复活力，但同时，这种舒缓的动作也会使大脑分泌出一种名为“血清素”的神经递质，它具有镇静影响,容易让人感到放松和犯困。
瑜伽练习时的呼吸方式也会影响人的灵魂情形，瑜伽强调深呼吸，通过呼吸调整身心情形，在深呼吸的经过中，身体会吸收更多的氧气，使大脑得到充分的氧气供应，从而感到清醒，如果呼吸过于深长，可能会导致大脑过度放松,进而引发犯困。
♂ 瑜伽练习中的冥想环节也是导致犯困的缘故其中一个，冥想有助于减轻压力，使人进入一种放松的情形，在这个经过中，大脑会释放出一种名为“内啡肽”的神经递质，它具有镇痛和愉悦的影响，让人感到舒适,但同时也可能引发困意。
♀ 瑜伽练习经过中，身体需要消耗能量，尤其是对于初学者来说，由于身体协调性和力量不足，更容易感到疲劳，这种疲劳感在练习经过中积累,可能会导致犯困。
怎样避免在瑜伽练习中犯困呢
- 保持适当的练习强度,避免过度疲劳。
- 掌握正确的呼吸技巧,避免呼吸过于深长。
- ♂ 注意饮食,保证充足的能量摄入。
- ♀ 适当增加运动量,进步身体的耐力和协调性。
瑜伽练习中犯困是正常现象，但通过调整练习技巧和生活方式，我们可以有效地避免这种现象，让我们一起享受瑜伽带来的身心愉悦吧！
