?文员做的瑜伽是什么体式？???♀?
快节奏的现代社会,文员们每天面对着电脑，长时刻保持同一姿势，导致肩颈、腰背等部位容易出现不适，为了缓解这些不适，越来越多的文员开始尝试瑜伽，文员们做的瑜伽是什么体式呢？下面，就让我为大家揭晓这个谜底吧！??
我们来了解一下文员们常做的瑜伽体式——猫牛式（Cat-CowPose）。????
牛式是一种非常经典的瑜伽体式,对于缓解肩颈、腰背疼痛具有很好的效果，下面，就让我为大家详细介绍一下这个体式的行为吧！
-
四足跪立在地面上,双手与肩同宽，膝盖与臀同宽，脚尖点地。???♀?
-
气,背部挺直，抬头，下巴微收，眼睛看向天花板，保持这个姿势几秒钟。??
-
气,低头，拱背，下巴贴近胸部，胸部向上推，眼睛看向肚脐。??
-
气,回到初始姿势，重复以上动作，每次保持每个姿势5-10次。??
牛式的好处有很多,下面内容是一些亮点：
-
解肩颈、腰背疼痛：猫牛式可以拉伸背部肌肉，缓解因长时刻保持同一姿势而导致的疼痛。
-
善血液循环：猫牛式可以促进血液循环，增加身体活力。
-
节呼吸：猫牛式可以帮助文员们调整呼吸，进步专注力。
-
压：猫牛式可以缓解压力，让身心得到放松。
了猫牛式,文员们还可以尝试下面内容瑜伽体式：
-
式（FishPose）：有助于缓解颈部、肩部疼痛。
-
王式（PigeonPose）：可以缓解腰背疼痛，增强腿部力量。
-
角式（SeatedForwardBend）：有助于缓解腰背疼痛，进步身体柔韧性。
伽是一种非常适合文员们的运动,通过练习瑜伽，不仅可以缓解身体不适，还能进步职业效率，让我们一起加入瑜伽的行列，享受健壮的生活吧！?????♀?
