期之后适合练什么瑜伽？
?经期之后，女性的身体处于一个恢复和调整的阶段，因此选择合适的瑜伽动作尤为重要，下面内容是一些经期后适合练习的瑜伽动作，帮助你缓解不适，恢复活力：
-
??♀?猫牛式：这个动作可以缓解腰部和骨盆的压力，促进血液循环，有助于缓解经期疼痛，动作要领：跪坐在瑜伽垫上，手掌与肩同宽，手指尖指向前方，脚背贴地，吸气时，抬头挺胸，呼气时，低头弓背。
-
??♀?树式：树式有助于增强腿部力量，进步平衡能力，同时还能缓解经期的紧张心情，动作要领：站立在瑜伽垫上，双脚并拢，双手合十放在胸前，保持平衡，保持一段时刻。
-
??♀?半月式：半月式有助于缓解经期的腰痛和背痛，同时还能改善消化体系，动作要领：坐在瑜伽垫上，双腿伸直，弯曲左腿，脚掌贴在右大腿内侧，双手合十，尽量向上伸展。
-
??♀?鱼式：鱼式有助于缓解经期的疲劳感，促进血液循环，缓解腰痛，动作要领：仰卧在瑜伽垫上，弯曲双腿，双脚平放在地面上，双手放在腰部两侧，吸气时，抬起胸部，呼气时，慢慢放下。
-
??♀?仰卧束角式：仰卧束角式有助于缓解经期的紧张心情，改善消化体系，动作要领：仰卧在瑜伽垫上，弯曲双腿，双脚掌相对，双手放在身体两侧，保持一段时刻。
经期后练习瑜伽时,需要注意下面内容几点：
- 适当调整呼吸：练习瑜伽时，要保持呼吸均匀、深长，有助于缓解身体不适。
- 控制力度：在练习瑜伽动作时，要根据自己的身体状况适当调整力度，避免过度拉伸。
- 保持舒适：在练习瑜伽经过中，要保持身体舒适，避免强迫自己做到极限。
期后练习瑜伽有助于缓解不适,恢复活力，希望以上推荐的动作能帮助你度过这个独特时期。??????
