??♀?瑜伽桌子式，你做对了吗？??
伽作为一种古老而流行的身心锻炼方式,越来越受到大众的喜爱，在众多瑜伽动作中，桌子式（Tadasana）是基础且重要的一个体式，瑜伽桌子式不仰头吗？我们就来探讨一下这个难题。
们要明确的是,瑜伽桌子式并不一个仰头的动作，相反，它要求我们保持颈部和脊椎的延伸，使身体呈一条直线，下面内容几点可以帮助你正确地完成瑜伽桌子式：
- ???♀?站立，双脚与肩同宽，脚尖略微向外。
- ???♀?吸气，手臂向上伸直，手掌朝前。
- ???♀?呼气，身体向下弯曲，手臂伸直，手掌贴地。
- ???♀?保持身体与地面平行，头部与脊椎保持在一条直线上。
这个经过中,我们要避免下面内容几点：
- 仰头：有些人为了使身体更加伸展，会不自觉地仰头，这样会导致颈椎受到压力，甚至引发颈椎病，在瑜伽桌子式中，一定要保持头部与脊椎平行。
- 腰部凹陷：有些人在做桌子式时，会不自觉地使腰部凹陷，这样会导致腰椎受到压力，不利于身体健壮，正确的行为是，保持腰部挺直，与脊椎保持一条直线。
- 手臂弯曲：在桌子式中，手臂应该保持伸直，手掌贴地，如果手臂弯曲，会导致身体失去平衡，增加受伤的风险。
伽桌子式不仰头,而是要保持颈部和脊椎的延伸，经过这些练习，不仅可以增强身体力量，还能进步身体的柔韧性，希望以上的分享能帮助你更好地掌握瑜伽桌子式，享受瑜伽带来的健壮与高兴！????
