含钙的蔬菜有哪些？
含钙的蔬菜主要包括以下几种：
1. **菠菜**：每100克菠菜中含有约77毫克的钙。菠菜富含维生素C、K和铁，是一种很好的补钙蔬菜。
2. **羽衣甘蓝**：羽衣甘蓝含有丰富的钙质，每100克羽衣甘蓝中约含有146毫克的钙。此外，羽衣甘蓝还富含维生素A和K。
3. **芝麻菜**：每100克芝麻菜中含有约180毫克的钙，是钙含量较高的蔬菜之一。芝麻菜还含有维生素A和K。
4. **菜花**：菜花含有丰富的钙，每100克菜花中约含有90毫克的钙。菜花还含有维生素C和K。
5. **绿菜花**：绿菜花（也称为西兰花）每100克中约含有105毫克的钙。绿菜花还含有维生素K和C。
6. **小白菜**：小白菜（即上海青）每100克中约含有45毫克的钙，是一种富含钙的蔬菜。
7. **芥蓝**：每100克芥蓝中约含有82毫克的钙。芥蓝还含有维生素K和C。
8. **甜菜根**：甜菜根富含钙和维生素K，每100克甜菜根中约含有60毫克的钙。
这些蔬菜都是含钙量较高的食物，适当摄入这些蔬菜可以帮助补充钙质，有益于骨骼健康。不过，要注意的是，蔬菜中的钙质吸收率相对较低，因此还需要结合其他含钙丰富的食物和营养补充剂来满足钙摄入需求。
补钙的蔬菜前十名是什么？
1. 芹菜叶：每100g含钙量约为366mg；
2. 胡萝卜缨：每100g含钙量约为350mg；
3. 荠菜：每100g含钙量约为294mg
4. 苋菜：每100g绿苋菜含钙量约为187mg
5. 小白菜：每100g含钙量约为150mg
6. 西兰花：每100g含钙量约为67mg
7. 菠菜：每100g含钙量约为66mg
8. 其他蔬菜如芥兰、毛豆、秋葵、小油菜、雪里蕻、红薯叶等也含钙量较高。
含钙高的食物有哪些水果蔬菜
1、蔬菜：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
2、水果：柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等
钙：
钙是生物必需的元素。对人体而言，无论肌肉、神经、体液和骨骼中，都有用Ca2+结合的蛋白质。钙是人类骨、齿的主要无机成分，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的元素。钙约占人体质量的1。4%，参与新陈代谢，每天必须补充钙；人体中钙含量不足或过剩都会影响生长发育和健康。
含钙量高的蔬菜有哪些
西兰花、萝卜、蘑菇、木耳、芥蓝、苋菜、菠菜等。
1、西兰花：俗称青花菜。原产意大利，是常见蔬菜。通称绿花菜，也被称为西兰花。二年生草本植物，是甘蓝的一种变种。叶子大，主茎顶端形成肥大的花球，绿色或紫绿色，表面的小花蕾不密集在一起，侧枝的顶端各生小花球。
2、萝卜：是十字花科萝卜属二年或一年生草本植物，高20-100厘米，直根肉质，长圆形、球形或圆锥形，外皮绿色、白色或红色，茎有分枝，无毛，稍具粉霜。总状花序顶生及腋生，花白色或粉红色，果梗长1-1。5厘米，花期4-5月，果期5-6月。
3、蘑菇称为双孢蘑菇，又叫白蘑菇、洋蘑菇，隶属于伞菌目，伞菌科，蘑菇属，是世界上人工栽培较广泛、产量较高、消费量较大的食用菌品种，很多国家都有栽培，其中我国总产量占世界第二位。
4、木耳又名黑菜、木耳、云耳，属木耳科，木耳属，为我国珍贵的药食兼用胶质真菌，也是世界上公认的保健食品。我国是黑木耳的故乡，中华民族早在4000多年前的神农氏时代便认识、开发了黑木耳，并开始栽培、食用。《礼记》中也有关于帝王宴会上食用黑木耳的记载。
5、芥蓝，又名：菜头儿（四川）白花芥蓝、绿叶甘蓝、芥兰（广东）、芥蓝菜、盖菜，为十字花科、芸薹属一年生草本植物，栽培历史悠久，是中国的特产蔬菜之一。
含钙的蔬菜和水果有哪些
含钙高的蔬菜水果有菠菜、卷心菜、甘蓝、荠菜、萝卜、甜菜、油菜、花椰菜、芹菜、苋菜、香菜、黄花菜、油菜、西瓜、梨、香蕉、苹果、草莓、樱桃、柑橘、橙子等。人体中的钙元素主要以晶体的形式存在于骨骼和牙齿中。身体中的矿物质约占体重的5%，钙约占体重的2%。身体的钙大多分布在骨骼和牙齿中，约占总量的99%，其余1%分布在血液、细胞间液及软组织中。
含钙的食品和蔬菜有哪些
小白菜、油菜、茴香、动物肝脏、牛奶、豆制品等。动物的骨骼、蛤壳、蛋壳都含有钙。钙为凝血因子，能降低神经、肌肉的兴奋性，是构成骨骼、牙齿的主要成分。补钙，对婴幼儿的成长非常重要。
医学界把婴幼儿期称为“补钙的临界期”，过了临界期，即使补充再多的钙，也不能使婴幼儿已经落后的机体组织重新发育至正常水平。婴幼儿出现缺钙早期症状时，表现为烦躁不安、不易入睡、入睡后多汗、易惊醒、爱啼哭，枕秃等症状，此时应及时补钙。
钙一般是通过食物来补充，比如多吃牛奶、蔬菜，但是维生素Ｄ通过食物补充的量极少，其主要来源是在阳光下形成７－脱氢胆固醇，并在肝脏和肾脏经过两次羟化，才能形成维生素Ｄ发挥作用的活性形式。
哪些蔬菜含钙多啊
按照新鲜蔬菜中钙的含量，可以划分为以下两个等级：
1、高钙蔬菜，是指每百克鲜菜中含钙量大于200毫克，如草头、荠菜、萝卜缨、雪里红等。
2、富钙蔬菜，是指每百克鲜菜中含钙含量每百克100至200毫克，如蛇瓜、青苋菜、塌菜、红苋菜、落葵、油菜苔、小茴香、抱子甘蓝、香菜等。
哪些蔬菜或者水果含钙离子比较多
1、草莓里富含丰富的钙质和维生素C。
2、苹果钙离子及其他营养成分含量也很高，从古至今一直流传的一天一苹果，不用请医生的说法。
3、西红柿里富含丰富的钙质，洗干净后直接生吃为宜，翻炒时，高温加热会造成钙质流失。
4、黑木耳，有利于人体的肠胃蠕动，清理垃圾，补充钙质流失。
另外还有像芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、香菜、蘑菇钙离子的含量也相对其他蔬菜钙离子含量要高。
什么蔬菜含钙高
含钙高的蔬菜有西兰花、萝卜、蘑菇、木耳、菠菜等。
1、西兰花：西蓝花原产地为意大利，分布于世界各地，其叶子大，主茎顶端形成肥大的花球，绿色或紫绿色。
2、萝卜：萝卜又名莱菔，根肉质，长圆形、球形或圆锥形。
3、蘑菇：由菌丝体和子实体两部分组成，菌丝体是营养器官，子实体是繁殖器官。
4、木耳：木耳质地柔软，口感细嫩，味道鲜美，风味特殊，而且富含蛋白质、脂肪、糖类及多种维生素和矿物质。
5、菠菜：含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷、铁、维生素E等有益成分。
