怎样控制好自己的情绪，调整好自己的心态？
控制好自己的情绪和调整好自己的心态是一个需要时间和实践的过程。以下是一些可能有帮助的建议：
1. 自我觉察：首先，你需要意识到你的情绪和心态。当你感到生气、沮丧或者焦虑的时候，试着去理解这些情绪的来源。这样可以帮助你更好地控制自己的情绪。
2. 呼吸和冥想：深呼吸和冥想可以帮助你放松身心，减少压力。你可以尝试每天花几分钟时间进行深呼吸或冥想。
3. 运动：运动可以帮助你释放压力，提高情绪。你可以选择你喜欢的运动，如散步、跑步、瑜伽等。
4. 健康饮食：健康的饮食习惯可以帮助你保持良好的身体健康，从而改善你的情绪和心态。尽量避免过多的咖啡因和糖分摄入。
5. 保持积极：尽量保持积极的态度，避免过于消极的思考。你可以尝试每天写下三件让你感到快乐的事情，以帮助你保持积极的心态。
6. 寻求帮助：如果你发现自己无法控制自己的情绪或者调整自己的心态，不要犹豫寻求专业的帮助，如心理咨询师或者心理医生。
7. 足够的休息：保证充足的睡眠也是非常重要的，缺乏睡眠会使情绪更加不稳定。
8. 学习和实践压力管理技巧：有许多书籍和在线资源可以教你如何更有效地管理压力和情绪。
记住，每个人都有自己处理情绪的方式，找到最适合你的方法是很重要的。
提高自控力的七个方法？
1、冥想
冥想不是让你什么都不想，而是让你不要太分心，不要忘了最初的目标。
人脑像一个求知欲很强的学生，对经验有着超乎大家想象的反应。如果你每天都让大脑学数学，它就会越来越擅长数学。如果你让它忧虑，它就会越来越忧虑。如果你让它专注，它就会越来越专注。因此我们可以通过训练大脑增强自控力。而这些训练大脑的方法中，最简单无痛的就是：冥想。
神经学家发现，如果你经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。经研究发现，持续8周的日常冥想训练可以提升人们日常生活中的自我意识，提升自控力。
2、放慢呼吸
放慢呼吸能激活前额皮质（人脑中与自控力相关的部位）、提高心率变异度（自控力高的人拥有更高的心率变异度）、有助于你的身心从压力状态调整到自控状态。
当我们面临意志力挑战的时候，不妨试试将呼吸频率降低到每分钟4~6次，也就是每次呼吸用10~15秒时间，比平常呼吸慢一些。这样训练几分钟之后，你就会感到平静，有控制感，能够克制欲望，迎接挑战。研究表明，坚持这个练习，能增强你的抗压性，帮助你做好意志力储备，所以让我们每天来做1~2分钟的呼吸训练，来提高意志力储备吧。
3、坚持锻炼
如果你觉得锻炼太累了，或者是没有时间锻炼，那么不妨将锻炼当做恢复体能和意志力的方法。
对于起步者而言，锻炼对意志力的效果是立竿见影的。15分钟的跑步机锻炼就能降低食物、香烟的诱惑。锻炼的长期效果则更加明显，不仅能够缓解普通的日常压力，而且能够抵抗抑郁。锻炼身体就像冥想一样，能让我们的大脑更充实，运转更迅速。
什么样的锻炼最有效？身体和大脑是协调一致的。所以，只要你想做的，就是最好的起点。可以是打扫卫生、散步、游泳，逛商店都可以是有效的锻炼途径。
4、睡眠充足
睡眠短缺对大脑的影响和轻度醉酒是一样的。我们都知道，在醉酒状态下，人们毫无自控力可言。
很多人都明白睡眠充足的必要性，但一到深夜，总陷入“再做一件事”的状态，再最后刷一次朋友圈、微博、简书。如果你明知道自己能获得更多的睡眠，却无法早点入睡，那就不要想睡觉这件事情。先想一想你想要的到底是什么，是充足的睡眠，更强的意志力？还是深夜在虚无网络世界中的飘荡？我们“获得更多睡眠”的真正问题是远离那些让自己无法睡觉的事。
如何控制好自己
方法如下：
1、自己需要有良好的心态，心态控制个人的行动和思想；
2、心态决定自己的视野、事业和成就；
3、实行积极思维、喜欢接受挑战和解决困难；
4、合理控制自己的情绪，遇到问题时，寻找解决问题的办法；
5、充分利用互联网，查找资料，教会自己如何做好简历，怎样通过面试和以适当方式提出薪金要求；
6、克服畏惧情绪，开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪；
7、让生活充满秩序，有秩序的生活会使自己每天头脑清醒和心情舒畅；
8、每天下班前，整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的；
9、保持平和的心境，不要感到倍受压力，是保持良好心境的关键；
10、不要盲目相信他人，不要期望和你一起工作的人，都会站在自己的立场考虑问题。
如何控制自己不去想一些不好的事情
最有效的方法就是讲述它，把它说出来，比如对熟人说，对好友说，对网络说，或者自己写出来，不停地去讲述它，释放焦虑。或者。什么都不做，思维闯进来的时候。什么也不做，任它进来，在精神上不去跟它拗，让它来，让它走，这就是所谓的顺其自然”。最高明的做法，是去改译自己对它的害怕和焦虑，不把它当成是令人讨厌的东西，而是要去喜欢它，通过喜欢，会发现自己成天都在花时间去寻找它的出现，甚至有意地去制造它，在寻找的过程中，它却悄悄地隐身了，在此强调一句，不要给自己打任何病理标签。
一个游戏,一开始好像就是,好像是爸爸给自己孩子一个气球,让后孩子跑丢了,让后控制爸爸找孩子,前几次
- 找错人了让后好像是孩子被车撞死了。让后好像是寻找什么东西，我记得就是特别暗，有一辆火车来回经过，让后还有一个死人 这是哪个游戏?
- 有款单机游戏叫“风筝”，他后面的剧情好像挺像的
也许家人的争端我控制不了，只能各受各命吧，我唯一能控制的，就是我自己的做法，把自己做好就够了
- 不知道大家觉得对吗？
- 对 也不完全对 你也是家里的一份子 可以做做和事老
我没有学过声乐，因为不是这块料，控制不好自己的音调，从小就唱歌跑调，现在大了倒还强点。正常跟朋友们
- 我没有学过声乐，因为不是这块料，控制不好自己的音调，从小就唱歌跑调，现在大了倒还强点。正常跟朋友们去ktv还是能赢得一些发自内心的掌声的，但只限于《鸽子情缘》《你》《精忠报国》《江山无限》《向天再借五百年》《粉墨人生》这类的歌。除了音都不高以外，我也形容不出它们有什么共通的特性，只好全打出来。记得有一次唱歌的时候有人说过我“中气很足”这样的话，我真的想知道自己到底在一个什么样位置，适合唱什么样的歌，每次去ktv基本都是这几首，自己都不好意思唱了，别的歌也唱不来，我也想像别人一样可以唱些情歌！麻烦懂得朋友给指点一下！还有我的高音特别低！没分了，别嫌弃帮帮忙！
- 去创作吧，原作比较容易掌握
26岁男生性欲很强，经常自己硬的很厉害，怎么能好好的控制一下呢？
- 26岁男生性欲很强，经常自己硬的很厉害，花俯羔谎薏荷割捅公拉怎么能好好的控制一下呢？想请教一下大家。
- 撸射就好了
心情不好而且一个人的时候或是有心事每天晚上睡不着觉就总是揪头发根本控制不住自己的手不由自主就跑头
- 去了这情况都两年了？请大家帮我解答一下谢谢了。
- 你可以试试拽住下面的毛
心理作用睡不好,总感觉自己有很严重的病,一闭眼就感觉自己应该做点什么才能睡着，大脑不受控制的想
- 控制不住担心我的睡眠问题，就算有一会没想放空了，过会自己会问自己好像少了点什么，又会想起自己的睡眠是有问题的，然后又是恶性循环。被这种痛苦已经缠绕好久了，我想要无所担忧的睡觉，谁能帮帮我该怎么做
- 你出去跑一跑，不要娇惯自己
我是否精神被控制了，很多时候心里会骂人，但不是自己想骂的，好像不是自己的思想，我知道那个人是谁，好
- 我是否精神被控制了，很多时候心里会骂人，但不是自己想骂的，好像不是自己的思想，我知道那个人是谁，好像是被他控制了一样，是我喜欢的人心里在骂人，每当我喜欢一个人就变得不正常了！是不是他在控制着我啊？而且会出现怕人的现象，我还是得了精神分裂还是什么啊，主要是严重时会怕人？现在科学能为我解答吗？
- 念诵楞严咒多放生
我靠刚刚这把一打玩我就打声说了句卧槽 好大声 自己都控制不住 这把是逆袭 卧
- 我靠刚刚这把一打玩我就打声说了句卧槽 好大声 自己都控制不住 这把是逆袭 卧槽 我新手
- 这还逆袭。你们对的装备比他们对好的太多了
