含锌高的食物排行榜前十名？
1.牡蛎等海产品：海鲜是补锌食品比较好的品类，特别是贝类，其中牡蛎被誉为世界上锌含量最高的食物。
2.牛肉：牛肉含有大量的锌。
3.猪肝：猪肝含有丰富的营养，锌含量也是很高的。
4.核桃：核桃含有很多锌，还有各种维生素和矿物质。
5.口蘑：菌类营养丰富，味道很鲜美，含有大量的锌，菌菇类食物里口蘑的锌含量比较出众。
6.花生：花生含有大量的锌，每天吃些花生，也能补充锌。
7.蛋黄：鸡蛋里面的蛋黄含有丰富的维生素和锌。
8.虾：虾里面也含有大量的锌，而且虾还有很好的抗氧化功能，经常食用能够有效的预防人体细胞衰老。
9.糙米：糙米比精米的营养更丰富，而且含有大量的锌。
10.苹果：苹果在所有水果中锌的含量最高。
缺锌的症状是什么？
缺锌常见的症状有食欲减退，挑食、厌食、拒食，异食癖，如咬指甲、衣物等。生长发育缓慢，免疫力低下，经常感冒发烧,，指甲出现白斑,手指长倒刺，地图舌.，多动、反应慢、注意力不集中、视力下降,伤口不容易愈合，顽固性湿疹，青春期性发育迟缓,顽固性口腔溃疡。
什么食物钙锌含量高
富含钙质的食物主要是牛乳、羊乳等乳制品、瘦肉、鱼虾、鸡蛋、绿叶蔬菜、香蕉等，而富含锌的食物主要是海鲜，例如牡蛎、生蚝、鱼虾以及花生、腰果、核桃、杏仁等坚果类食物。锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。而钙是一种金属元素，符号Ca，在化学元素周期表中位于第4周期、第IIA族，常温下呈银白色晶体。动物的骨骼、蛤壳、蛋壳都含有碳酸钙。可用于合金的脱氧剂、油类的脱水剂、冶金的还原剂、铁和铁合金的脱硫与脱碳剂以及电子管中的吸气剂等。
什么食物钙锌含量高
富含钙质的食物主要是牛乳、羊乳等乳制品、瘦肉、鱼虾、鸡蛋、绿叶蔬菜、香蕉等，而富含锌的食物主要是海鲜，例如牡蛎、生蚝、鱼虾以及花生、腰果、核桃、杏仁等坚果类食物。锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。而钙是一种金属元素，符号Ca，在化学元素周期表中位于第4周期、第IIA族，常温下呈银白色晶体。动物的骨骼、蛤壳、蛋壳都含有碳酸钙。可用于合金的脱氧剂、油类的脱水剂、冶金的还原剂、铁和铁合金的脱硫与脱碳剂以及电子管中的吸气剂等。
锌含量高的食物有哪些
牡蛎
海鲜和贝类富含锌，含锌量最高的食物是牡蛎。牡蛎非常美味，锌含量高达71.2毫克/100克。每天吃两三个就能满足身体对锌的需求。此外，它们含有丰富的蛋白质和矿物质，因此被称为海中之乳，对提高免疫力有很大的作用。
坚果
核桃、花生、腰果等坚果类食物都含有锌。以核桃为例，不仅含有大量不饱和脂肪酸和卵磷脂，100克核桃含锌6.42毫克，是补锌的最佳食物之一。孩子可以多吃核桃，有助于提高记忆力。
菠菜
菠菜富含多种微量元素，锌就是其中之一。每100克菠菜中的锌含量为0.85毫克，能很好地补充人体内的锌。记得吃之前先把菠菜焯一下水，这样可以去除草酸。
香菇
香菇中的锌含量很高，每100克干香菇中有8.57毫克的锌，而且香菇的味道很鲜美。煮汤时可以加入几个香菇增加营养。
芸豆
芸豆也是平时常吃的一种豆科蔬菜，芸豆含有丰富的锌、蛋白质、纤维等物质，即吃一碗芸豆会有0.9毫克的锌，可满足每日锌需要量的6%。
