白果的食用方法与用量(新鲜白果的正确吃法与功效)

白果的食用方法与用量(新鲜白果的正确吃法与功效)

白果，又称为白果子，是一种常见的食用坚果。它外表洁白，内含丰富的营养物质，被人们誉为“南国腰果、北国白果、东国松子、西国榛子”。新鲜的白果味道清香，口感鲜美，被许多人喜爱。那么白果的食用方法与用量有哪些呢？接下来我们一一来了解。

白果可以直接食用。新鲜的白果去壳后，可以直接生吃，味道清甜可口，非常适合作为零食。白果还可以用来烘培，比如加入面包、饼干或者糕点中，增加风味。

白果可以泡水。将新鲜的白果浸泡在温水中，可以起到清热润肺的功效。白果水还可以用来泡茶，不仅味道鲜美，还具有一定的养生功效。

白果还可以煮粥。将白果磨成白果粉，然后加入米煮粥，不仅口感香甜，而且对身体健康有益。白果粥有补脾胃、益气健脑的功效，适合各个年龄段的人群食用。

最后，关于白果的用量，一般来说，每天食用白果不宜过量。一般来说，每次食用白果的量约为15-30颗左右为宜，过多食用容易导致腹胀或消化不良。因此，在食用白果时一定要适量。

白果不仅味道鲜美，而且富含多种营养物质，食用方法也多样。但是在食用白果时要适量，才能达到最佳的食用效果。希望大家在日常生活中能够适量食用白果，享受健康美味。