气重适合练什么瑜伽好？
?冬季天气寒冷，寒气重重，很多人都会选择宅在家里，不愿意外出运动，你知道吗？适当的运动可以增强体质，进步免疫力，让我们更好地抵御寒冷，寒气重的时候,适合练什么瑜伽呢？
strong>???♀?热身瑜伽
寒冷的天气里，开头来说应该做的是热身，让身体逐渐适应运动，热身瑜伽可以帮助身体舒展，进步血液循环，为接下来的练习做好准备，可以选择一些简单的体式，如猫牛式、战士一式、树式等。
strong>??瑜伽呼吸法
伽呼吸法可以帮助我们调整呼吸，增强肺部功能，进步免疫力，在寒气重的季节，可以选择练习腹式呼吸、太阳呼吸法等，这些呼吸法可以帮助身体产生热量,抵御寒冷。
strong>??阳气瑜伽
气瑜伽是一种以增加体内阳气为主的瑜伽流派，适合在寒气重的季节练习，这类瑜伽体式通常包括倒立、桥式、船式等，可以帮助提升体内阳气,增强体质。
strong>???♂?拉伸瑜伽
寒冷的天气里，身体的柔韧性可能会受到影响，拉伸瑜伽可以帮助放松肌肉，进步关节灵活性，可以选择一些简单的拉伸体式，如三角式、弓式、鱼式等。
strong>??++冥想
寒冷的天气里，++冥想可以帮助我们调整心态，增强内心的力量，选择一个安静舒适的环境，进行冥想练习，可以帮助我们缓解压力,进步睡眠质量。
寒气重的季节，选择适合的瑜伽体式和呼吸法，可以让我们在享受运动的同时，增强体质，抵御寒冷。??????
strong>注意事项：
- 在练习瑜伽之前，一定要做好热身,避免肌肉拉伤。
- 选择合适的瑜伽垫,保持舒适度。
- 穿着宽松舒适的衣物,以便身体自在活动。
- 注意保暖,避免感冒。
我们一起在寒冷的冬季，用瑜伽温暖身心，迎接美好的每一天！??????
