?身上来了，还能练瑜伽吗？??
爱的瑜伽爱慕者们,你是否曾经由于月经期间的身体不适而犹豫是否继续练习瑜伽呢？就让我们一起来探讨一下，??身上来了，还能练瑜伽吗？??
?月经期间练习瑜伽是完全可以的！??许多瑜伽导师和专家都认为，适当的瑜伽练习可以帮助缓解经期不适，进步身体和心理的舒适度，下面内容是一些适合月经期间练习的瑜伽体式：
- ???♀?山式站立：这个体式可以帮助调整呼吸，缓解经期疲劳。
- ???♀?半月式：这个体式可以促进血液循环，缓解腹部不适。
- ???♀?坐姿前弯：这个体式有助于放松腰部，缓解经痛。
- ???♀?蝴蝶式：这个体式可以打开髋关节，缓解经期紧张心情。
?在月经期间练习瑜伽也有一些注意事项：??
- ??避免倒立和腹部挤压的动作，如头倒立、船式等，这些动作可能会加重经痛。
- ??避免过于激烈的运动，以免导致身体过度疲劳。
- ??根据自己的身体状况调整练习强度，如果感到不适，应立即停止练习。
?在月经期间练习瑜伽还可以注意下面内容几点：??
- ???♀?保持温暖：在练习经过中，尽量保持身体温暖，避免着凉。
- ???♀?调整呼吸：练习时可以采用深呼吸，帮助身体放松。
- ???♀?适当休息：在练习经过中，可以适当休息，让身体得到恢复。
?身上来了，完全可以选择练习瑜伽来缓解不适，但要注意调整练习强度和体式，保护好自己的身体，让我们一起，??用瑜伽的力量，迎接每个月的美好时光！??
