?瑜伽助消化，轻松拥有好“胃”来??
我们的日常生活中，保持良好的消化体系功能是非常重要的，而瑜伽，作为一种结合了身体、心灵和呼吸的运动，不仅能够帮助我们塑造身材，还能有效地促进消化，下面，就让我们一起来探索多少有助于消化的瑜伽动作吧！???♀????♂?
strong>??腹部扭转式这个动作可以++腹部器官，促进肠道蠕动，帮助消化,具体行为如下：
- 平躺在地上，双腿伸直,双脚并拢。
- 双手交叉放在胸前，或者将左手放在右脚上,右手放在左脚上。
- 深呼吸，接着慢慢将双腿抬起，向左侧扭转,保持呼吸均匀。
- 重复动作,接着换另一侧。
strong>??鸟王式这个动作能够增强腹部肌肉，改善消化体系功能,行为如下：
- 站立，双脚并拢,双手合十放在胸前。
- 慢慢弯曲膝盖，膝盖靠近胸部,脚跟尽量靠近臀部。
- 保持平衡，双手放在脚掌上,保持身体稳定。
- 深呼吸，保持姿势15-30秒。
strong>??半月式这个动作有助于++腹部器官，促进消化,具体行为如下：
- 站立，双脚分开与肩同宽,双手合十放在胸前。
- 深呼吸，接着慢慢将上半身向右侧弯曲，左手放在右脚上,右手尽量向上伸展。
- 保持呼吸均匀，保持姿势15-30秒。
- 重复动作,换另一侧。
strong>??犁式这个动作可以++腹部器官，帮助消化,具体行为如下：
- 平躺在地上，双腿伸直,双手放在身体两侧。
- 深呼吸，接着慢慢将双腿抬起,直到与地面成90度角。
- 保持呼吸均匀，将双腿向头部路线伸展,尽量让双腿与地面平行。
- 保持姿势15-30秒,接着缓慢回到初始位置。
过以上这些瑜伽动作，我们可以有效地促进消化，保持身体健壮，瑜伽并非一蹴而就，需要我们持之以恒地练习，让我们一起加油，拥有好“胃”来，迎接美好每一天！????
