?大腿肚子胖，练什么瑜伽？??
着生活节奏的加快,越来越多的人开始关注自己的身体健壮，面对大腿和肚子上的赘肉，很多人感到困扰，就为大家推荐几种瑜伽动作，帮助你轻松减掉大腿和肚子上的脂肪，塑造完美身材！??
?树式
式可以锻炼大腿肌肉,减少大腿脂肪，具体动作如下：
1）站立，双脚并拢，双手合十放在胸前；（2）慢慢抬起左脚，将脚跟放在大腿根部；（3）保持平衡，坚持30秒，接着换另一条腿。
?战士式
strong>战士式可以锻炼大腿、腹部和臀部肌肉，有助于燃烧脂肪，具体动作如下：
1）站立，双脚分开与肩同宽；（2）左脚向左转90度，右脚向右转45度；（3）左臂向上伸展，右臂向下伸展，保持平衡，坚持30秒，接着换另一侧。
?船式
式可以锻炼腹部肌肉,减少肚子上的脂肪，具体动作如下：
1）坐在地上，双腿伸直；（2）慢慢抬起双腿，与地面成45度角；（3）双手放在大腿两侧，保持平衡，坚持30秒。
?仰卧起坐
卧起坐是锻炼腹部肌肉的经典动作,可以有效减少肚子上的脂肪，具体动作如下：
1）仰卧，双腿弯曲，双脚平放在地上；（2）双手交叉放在胸前，慢慢抬起上半身，直到肩膀离开地面；（3）保持动作，坚持30秒，接着慢慢放下。
?猫牛式
strong>猫牛式可以锻炼大腿、腹部和背部肌肉，有助于燃烧脂肪，具体动作如下：
1）跪在地上，双手放在肩膀下方，双脚分开与臀同宽；（2）吸气，抬头，胸部向上推，臀部向下沉；（3）呼气，低头，腹部向内收，臀部向上推；（4）重复动作，坚持1分钟。
过以上瑜伽动作的练习,相信你的大腿和肚子上的脂肪会逐渐减少，身材也会变得更加完美！坚持和耐心是关键，让我们一起加油吧！??????
