腿型不直，躺着也能练的瑜伽♀
腿型不直，是不是让你在瑜伽练习中感到困扰呢别担心，今天就来给大家分享一些躺着也能做的瑜伽动作，帮助你改善腿型，塑造完美身材！
♀仰卧腿部伸展
平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，脚掌并拢，双手放在身体两侧，掌心朝下，吸气，慢慢抬起双腿，与地面成90度角，保持呼吸均匀，保持这个姿势30秒至1分钟，这个动作可以拉伸腿部肌肉,改善腿型。
♀仰卧腿部扭转
保持仰卧姿势，双腿伸直，将左腿抬起，放在右腿膝盖上，右腿伸直，双手放在身体两侧，掌心朝下，吸气，慢慢将上半身向左侧扭转，保持呼吸均匀，保持这个姿势30秒至1分钟，接着换另一侧，这个动作可以拉伸腿部肌肉,缓解腰痛。
♀仰卧腿部弯曲
继续仰卧，双腿伸直，将左腿抬起，放在右腿膝盖上，右腿伸直，双手放在身体两侧，掌心朝下，吸气，慢慢将左腿向胸部靠拢，保持呼吸均匀，保持这个姿势30秒至1分钟，接着换另一侧，这个动作可以锻炼腿部肌肉,改善腿型。
♀仰卧腿部内旋
保持仰卧姿势，双腿伸直，将左腿抬起，放在右腿膝盖上，右腿伸直，双手放在身体两侧，掌心朝下，吸气，慢慢将左腿向内旋转，直到与地面平行，保持呼吸均匀，保持这个姿势30秒至1分钟，接着换另一侧，这个动作可以锻炼腿部肌肉,改善腿型。
坚持练习这些躺着也能做的瑜伽动作，相信你的腿型会越来越美！注意饮食和作息，保持良好的生活习性，才能更好地塑造完美身材哦！
瑜伽是一种生活方式，让我们一起享受瑜伽带来的美好吧！♀
