?练完瑜伽什么时候喝水最科学？??
伽，作为一种身心结合的锻炼方式，越来越受到大众的喜爱，在瑜伽练习的经过中，身体会通过出汗等方式排出大量的水分，练完瑜伽什么时候喝水最科学呢？下面就来为大家揭晓这个谜题。
?练习结束后15-30分钟内喝水??
伽练习结束后，身体会处于一个相对放松的情形，此时喝水可以帮助补充流失的水分，恢复身体的水分平衡，在练习结束后15-30分钟内喝水是比较适宜的，这个时刻段内，身体的水分代谢相对稳定，喝水可以有效补充水分,同时不会给身体带来过多的负担。
?温水为佳，避免喝冰水??
瑜伽练习结束后，喝温水比喝冰水更佳，温水有助于身体恢复体温，促进血液循环，有助于身体吸收水分，而冰水可能会++肠胃,导致不适。
?适量饮水，避免过量??
然补充水分很重要，但也要注意适量饮水，过量饮水会导致水中毒，对身体造成负担，每次喝水量控制在200-300毫升为宜。
?瑜伽练习前后注意事项??
- 瑜伽练习前，建议喝一杯温水，有助于身体放松,进步练习效果。
- 瑜伽练习经过中，如感到口渴，可适量饮水,但不要过量。
- 练习结束后，及时补充水分,恢复身体水分平衡。
完瑜伽后15-30分钟内喝水，温水为佳，适量饮水，有助于身体恢复，希望这些小贴士能帮助大家在瑜伽的道路上越走越远，享受健壮高兴的生活！??????
