戒手机瘾的有效方法？
一、关闭推送
手机时不时会弹出一些通知，你也许觉得太不起眼，不需要去关注。但假设每天响10下，打断你原本专注的工作状态，平均每次打断需要15分钟才能回神，10*15就是150分钟的中转时间。因此你需要狠下心，把你手机上所有无关紧要的通知推送一个不落地关掉。实在不情愿关掉也可以设置把手机的推送信息声音关掉。
二、倒扣屏幕
关掉手机推送后，如果眼睛余光还能瞄到手机，你很容易会被闪动的屏幕吸引。
这时候，如果把手机屏幕倒扣桌上，那就能避免瞄见手机屏幕的亮光，诱惑少了，自然摸手机的时间也少了。哪怕眼睛瞄到了手机，但因为屏幕朝下，手机用它的肢体语言暗示你“不要碰我！”
三、放入抽屉
如果对自己够狠，还可以把手机直接放在抽屉里，更彻底地与它隔离。如果身边的抽屉有好几个，那么就放在最远的那个，为拿取手机增加难度，这样，你不会在工作一半，想到就很容易拿到。
怎样戒掉手机瘾变得自律？
1，删除大部分app。
2，设置每日玩手机的时间限制。
3.与手机保持远距离。
4.多参加社会活动。
5.多参加体育锻炼。
6.拥抱大自然、和朋友散步、逛街等等。
怎么戒掉孩子的手机瘾
家长应该先了解孩子的兴趣爱好，让孩子把注意力从手机上转移到自己感兴趣的事情上。如果孩子喜欢美术，家长可以在网络平台上为孩子购买小熊美术AI课程，不仅能够让孩子更好的学习美术知识和技巧，同时这也是转移手机注意力的一种良好方式。可以灌输给孩子网络美术学习也是玩手机的一种方式，既减少了孩子玩手机的时间，也培养了孩子的兴趣爱好。
很多父母工作忙，几乎没有什么时间陪伴孩子。现在，大多数父母都是让爷爷奶奶帮忙带孩子，而爷爷奶奶也许和孩子有些代沟，怕孩子苦闷，于是父母会买手机给孩子，让孩子靠着手机来打发时间。有时，父母或者爷爷奶奶带孩子出去玩时，孩子看到外边的大人都是低头玩手机。这会给孩子传达一种错误的讯息，孩子以为用手机来打发时间是一件很正常的事情。因此帮助孩子戒掉手机瘾，应该让孩子对玩手机有正确的认知，了解玩手机的弊处，并通过一种代替方式减轻孩子的手机上瘾问题。
怎么才能戒掉手机瘾
每次想玩的时候用其他事情分散自己注意力，不要每次用同样事情，否则就变成转移而不是分散了，过一段时间就好了。
你应该会感觉到每次玩手机之后都会后悔，你可以想象自己不要再后悔了，告诫自己要想不再后悔就要继续努力集中注意力，希望你早日成功。
玩手机上瘾怎么戒掉
1、下定决心。在自己的内心要能理解时刻拿着手机低头看对自己的身体是不利的，对自己的眼、手、颈等等都会带来后患无穷的毛病。
2、制定戒掉手机瘾的计划，但是给自己的计划不能过于严格，把手机只用作电话联系，其它的看视频的和玩游戏的终端全部删除。
3、充实自己的生活，不能让自己没事做，可以让自己的适当的出去锻炼，比如打羽毛球或和朋友聊天，充实了自己就不会总想着玩手机了。
怎么戒掉玩手机的坏习惯
1、首先要做的就是培养自己的其他爱好，比如散步什么的，转移一下自己的注意力。
2、阅读关于手机病”的文章，从内心深处认识手机病的危害性。
3、可以选用低端手机，降低手机的功能。
4、多参加户外活动，养成良好的生活习惯。
5、假如是帮助孩子，家长要注意，尽量不要在孩子面前玩手机。
6、清理手机中不必要的软件，特别是游戏软件。
7、取消没有必要的推送信息，特别是购物信息。
怎么戒掉手机瘾
1、想玩手机时，可以去看看书，多学点知识，还体现了知识储备。
2、可以多与朋友出去打打球或者看看电影等，来帮助打发休闲时间，培养一些自己的兴趣爱好。
3、如果实在是自己的自控能力差，可以将智能手机换成老年手机，并不是买不起手机，而是更有利于戒掉手机瘾。
4、不要闲下来的时候就想到手机，要做一些有意义的事情，可以将软件里面的一些令你沉迷的游戏、软件进行删除。
5、要减少使用手机的频率，退出一些没有意义的群，不要在一些没有意义的地方去浪费自己的时间。
6、减少手机充电，给自己心理暗示，可以戒掉手机，不依赖手机，可以在空余时间打扫家务等。
7、不要老是隔几分钟看一次手机，不要依赖手机，不要觉得没有手机不可以。
怎么能彻底戒掉动不动就拿着手机的毛病？
- 怎么能彻底戒掉动不动就拿着手机的毛病？我眼睛近视很严重了。不能再玩手机了。所以希望谁能给我一个偏方让自己不想玩手机？（别说出去玩，因为如果袱耽递甘郛仿店湿锭溅我能出门那我就不会玩手机了）
- 那就玩电脑 你肯定会放下手机的袱耽递甘郛仿店湿锭溅8514;
怎么戒掉手机?
- 不论你想戒掉什么，那必须得有坚强的意志力才行。
怎么戒掉手机瘾
- 1. 尽可能不拿出你的手机。2. 多想，少搜。氦辅份恍莓喝逢桶抚垃3. 删除基本不用的应用。4. 跟推送说再见。5. 不要用手机管理你的出行。6. 为自己买一块手表。很多人掏手机的初衷，其实是看时间（这个“初衷”往往会引发后续一段较长的时间浪费）。
怎么戒掉手机瘾？
- 怎么戒掉手机瘾？详细点
- 用按键手机
在下是一个初二是学生。。。迷手机想问大家怎么戒的
- 不要总玩手机，学习之外，可以玩一两个钟头，明白
