紫薯银耳汤 银耳紫薯香芋 银耳紫薯汤的做法银耳紫薯香芋是一道营养丰富且具有多种功效的甜品。下面内容是一种典型的行为和相关信息：行为准备材料紫薯一个糯米粉适量地瓜半个银耳适量红枣几颗冰糖适量处理材料银耳提前用温水泡半个小时。紫薯和地瓜切成小块，放入水中煮熟，直到水变紫色后捞出。芋头碾成泥，加入适量糯米粉揉成团。紫薯也碾成泥，加入适量糯米粉揉成团。煮制将揉好的紫薯团和芋头团切成小块，放进水里煮3分钟。把泡好的银耳撕成小块，去蒂放进去，大火一起煮10分钟。加入红枣丁和少量冰糖，小火煮10分钟，直到变粘稠关火。功效与影响提供能量 ：银耳紫薯汤中含有丰富的碳水化合物，摄入后可在消化酶影响下最终水解为葡萄糖，经小肠吸收后运输至身体各处细胞，进而氧化供能。促进肠道蠕动：银耳和紫薯中丰富的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化。美容养颜：紫薯中的花青素和银耳的胶质对皮肤有滋养影响，有助于美容养颜。适合干燥的秋天：银耳胶质满满，配上紫薯的花青素，非常适合干燥的秋天食用。其他行为懒人减肥熬夜必备银耳撕碎泡发，加入冰糖和水大火煮开转小火。紫薯切丁备用，银耳熬煮到软糯顺滑后加入紫薯丁继续小火慢熬，最终加入葡萄干增加口感。家常行为银耳提前用温水泡开，紫薯去皮切成小块。银耳放入炖盅里，紫薯块也一同放入，加入少许冰糖和适量清水，盖上盅盖，放隔水炖锅里炖煮2小时以上即可。高压锅行为银耳和冰糖下入高压锅中，加入一些清水，盖上盖烧煮20分钟，关火焖至没气后开盖，最终加入切好的紫薯搅动一下煮5分钟即可。这些行为各有特色，可以根据个人口味和需求选择合适的行为尝试。 笔者
