家可以练什么瑜伽好点？
?瑜伽，作为一项集健身、塑形、养生于一体的运动，越来越受到大众的喜爱，尤其在疫情期间，很多人选择在家进行瑜伽练习，在家可以练什么瑜伽好点呢？下面内容为大家推荐几种适合在家练习的瑜伽动作，让你在家也能享受到瑜伽带来的益处！??
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??♀?简易坐姿简易坐姿是一种非常基础的瑜伽动作，适合初学者，练习时，坐在垫子上，双腿伸直，双脚并拢，腰背挺直，双手放在膝盖上，保持呼吸均匀，++5-10分钟，有助于放松身心。
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??♂?树式树式是一种平衡性的瑜伽动作，有助于进步身体的协调性安宁衡能力，练习时，站立在垫子上，双脚并拢，身体保持挺直，将一只脚抬起，放在另一条腿的大腿内侧，保持平衡，坚持10-15秒，接着换另一侧。
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??♀?猫牛式猫牛式是一种温和的瑜伽动作，适合所有人群，练习时，四肢着地，双手与肩同宽，膝盖与臀同宽，吸气时，背部向上拱起，头部向下；呼气时，背部向下凹陷，头部向上，反复练习，有助于缓解腰背疼痛。
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??♂?三角伸展式三角伸展式是一种增强身体柔韧性的瑜伽动作，练习时，站立在垫子上，双脚分开与肩同宽，身体向一侧倾斜，手臂伸直，眼睛看向地面，保持平衡，坚持10-15秒，接着换另一侧。
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??♀?卧英雄式卧英雄式是一种放松身心的瑜伽动作，练习时，坐在垫子上，双腿伸直，双脚并拢，将臀部向左移动，直到双腿与地面平行，上半身保持挺直，保持呼吸均匀，++5-10分钟，有助于缓解疲劳。
家练习瑜伽不仅可以进步身体素质,还能让身心得到放松，选择适合自己的瑜伽动作，坚持练习，相信你会收获意想不到的成果！????????
