很瘦腹肌多久可以练出来？
每个人的身体状况和生理构造都是不同的，因此要练出腹肌需要的时间也会因人而异。达到目标的时间取决于多种因素，如饮食习惯、锻炼强度和频率等。
一般来说，如果你已经很瘦，而且腹部肌肉力量较弱，那么要达到明显的腹肌效果可能需要几个月的坚持训练。但如果你有较多的腹部脂肪，那么先进行有氧运动以减少体脂，再进行腹肌锻炼，就能更快地看到效果了。
请注意，光靠健身并不能轻易地练出腹肌。正确的饮食习惯对于塑造腹肌同样重要。高蛋白质、低脂肪的饮食可以帮助增加肌肉质量和控制体脂肪含量，从而更好地展现腹肌。毅力和耐心也是成功的关键。
请问要怎么练腹肌？要多久才能练出来？
- 我以前也跟你一样练过。大概10年前了，在没有任何设备的情况下我每天的锻炼量是：200-300仰卧起坐，100俯卧撑，40个倒立俯卧撑。大多是在睡觉前1小时做的，不到1年时间8块腹肌妥妥的。当然要是你只要练腹肌，做仰卧起坐就行了。重在坚持，像我近几年不锻炼，肚子上已经退化到一整块了。建议俯卧撑也做，不然胸肌和腹肌不协调很难看
我身高185，体重170，肚子有点大，要练腹肌，请问要多久才能显现出来？
- 如题
- 你干嘛不问怎么练？
男人腹肌要多久才能练出来
- 看你怎么炼了。
练了半个月哑铃臂肌练出来了！胸肌跟腹肌还不怎么明显，要多久才能练出大块胸肌出来，现在一个哑铃三十斤
- 练了半个月哑铃臂肌练出来了！胸肌跟腹肌还不怎么明显，要多久才能练出大块胸肌出来，现在一个哑铃三十斤，两个六十斤！
- 楼上说的不错，胸肌要大重量，多组数，每组小次数的强刺激才容易快速增长。这个练习过程中，这个重量是要不断增加的。30公斤的哑铃，练飞鸟还差不多，但练卧推的确太轻太轻了，所以想练出大块的胸肌，建议还是搞一付70-80公斤左右的杠铃才成一般来讲，在刺激足够，方法得当，蛋白质补充跟得上的情况下，且能够坚持，半年应该可以出效果了。
