人一天要补充多少营养？
因个体差异，没办法计算出具体的营养数字，但是会有一个人体每天需要的营养比例可供参考：
蛋白质10%-15%
碳水化合物55%-65%
脂肪25%-30%
矿物质1.5%-3%
维生素和微量元素所占比例较小，每日饮水量为1200-2500ml。
这些营养成分可以从各种各样的食物中摄取，需注意保持饮食均衡，以免出现营养不良的现象。
平衡膳食宝塔的组成都包括哪些
平衡膳食宝塔共分五层，包括：谷类食物（淀粉）、蔬菜和水果（维生素）、鱼、禽、肉、蛋等动物性食物（蛋白质）、奶类和豆类食物（糖类）、烹调油（脂肪）和食盐。中国居民平衡膳食宝塔由中国营养学会推出，根据中国居民膳食指南，结合中国居民的膳食把平衡膳食的原则转化成各类食物的重量，便于大家在日常生活中实行。
烹调油和盐位于膳食宝塔的第几层
烹调油和食盐是第五层塔顶，每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。
《中国居民膳食指南》是根据营养学原则，结合国情制定的，是教育人民群众采用平衡膳食，以摄取合理营养促进健康的指导性意见。
中国营养学会与中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所组成了《中国居民膳食指南》专家委员会，对中国营养学会于1989年建议的《我国的膳食指南》进行了修改，制定了《中国居民膳食指南》及其说明，并于1997年4月由中国营养学会常务理事会通过，正式公布。
平衡膳食宝塔中稻米属于那种
平衡膳食宝塔中稻米属于谷类。谷类食物（淀粉）位居底层。
谷类包括小麦面粉、大米、玉米、高粱、等及其制品，如米饭、馒头、玉米面饼、饼干、面包、麦片。它们是膳食中能量的主要来源。
平衡膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。
糖类在膳食宝塔第几层
1、糖类在膳食宝塔的第五层（顶层）。膳食宝塔建议食糖的摄入量为50克左右，我国居民平均吃糖的量还不多，对健康的影响还不大。
2、通常来说膳食宝塔共分五层，包含我们每天应吃的主要食物种类。膳食宝塔各层位置和面积不同，这反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。谷类食物位居底层，每人每天应该吃250g~400g；蔬菜和水果居第二层，每天应吃300g~500g和200g~400g；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应该吃125g~225g(鱼虾类50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋类25g~50g)；奶类和豆类食物合居第四层，每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品。第五层塔顶是烹调油和食盐（包括糖类），每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。
鸡蛋牛奶在平衡膳食宝塔哪一层
鸡蛋在第三层，牛奶在第四层。
1、鱼、禽、肉、蛋等动物性食物（蛋白质）位于第三层，每天应该吃125g-225g。
2、奶类和豆类食物（糖类）合居第四层，每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g-50g的大豆及制品。
鸡蛋，又名鸡卵、鸡子，是母鸡所产的卵。其外有一层硬壳，内则有气室、卵白及卵黄部分。富含胆固醇，营养丰富。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7-8克，脂肪5-6克。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。含有很高的蛋白质。
平衡膳食宝塔第3个是什么
平衡膳食宝塔第3个是鱼、禽、肉、蛋等动物性食物，每天应该吃125g-225g，鱼虾类50g-100g，畜、禽肉50g-75g，蛋类25g-50g。平衡膳食宝塔提出了一个营养上比较理想的膳食模式。它所提出的食物量，特别是奶类和豆类食物的能量可能与大多数人当前的实际膳食还有一定的距离。
平衡膳食宝塔第二个是什么
蔬菜和水果占据第二层，每天应吃300-500克和200-400克;蔬菜和水果经常放在一起，因为它们有许多共性。但蔬菜和水果终究是两类食物，各有优势，不能完全相互替代。
膳食宝塔是根据中国居民膳食指南，结合中国居民的膳食结构特点设计的。它把平衡膳食的原则转化各类食物的重量，并以直观的宝塔形式表现出来，便于群众理解和在日常生活中应用。
膳食宝塔分几层
膳食宝塔共分五层。
膳食宝塔包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同，这也在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。
谷类食物位居底层；蔬菜和水果占据第二层；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层；奶类和豆类食物合占第四层；第五层塔尖是油脂类。
膳食宝塔第二层是什么
膳食宝塔第二层是蔬菜和水果占据第二层。每天应吃300-500克蔬菜和200-400克水果。蔬菜和水果经常放在一起，因为它们有许多共性。但蔬菜和水果终究是两类食物，各有优势，不能完全相互替代。
什么是中国老年人平衡膳食宝塔，谷类有什么作用
- 什么是中国老年人平衡膳食宝塔，谷类有什么作用
- 1、膳食宝塔共分五层，包含每天应摄入的主要食物种类。膳食宝塔利用各层位置和面积的不同反映了各类食物在膳食中的地位和应占的比重。1）谷类食物位居底层，每人每天应摄入250g~400g;2）蔬菜和水果居第二层，每天应摄入300g~500g和200g~400g;3）鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第三层，每天应摄入125g~225g(鱼虾类50g~100g，畜、禽肉50g~75g，蛋类25g~50g);4）奶类和豆类食物合居第四层，每天应吃相当于鲜奶300g的奶类及奶制品和相当于干豆30g~50g的大豆及制品。5）第五层塔顶是烹调油和食盐，每天烹调油不超过25g或30g，食盐不超过6g。2、目的根据中国居民膳食指南，结合中国居民的膳食把平衡膳食的原则转化成各类食物的重量，便于大家在日常生活中实行。平衡膳食宝塔提出了一个营养上比较理想的膳食模式。它所建议的食物量，特别是奶类和豆类食物的能量可能与大多数人当前的实际膳食还有一定的距离，对某些贫困地区来讲可能距离还很远，但为了改善中国居民的膳食营养状况，这是不可缺的。应把它看作是一个奋斗目标，努力争取，逐步达到。3、简介1）谷类谷类是面粉、大米、玉米粉、小麦、高粱等等的总和.它们是膳食中能量的主要来源,在农村中也往往是膳食中蛋白质的主要来源。多种谷类掺着吃比单吃一种好，特别是以玉米或高粱为主要食物时，应当更重视搭配一些其他的谷类或豆类食物。加工的谷类食品如面包、烙饼、切面等应折合成相当的面粉量来计算。2）蔬菜和水果蔬菜和水果经常放在一起,因为它们有许多共性。但蔬菜和水果终究是两类食物，各有优势，不能完全相互替代。尤其是儿童，不可只吃水果不吃蔬菜。蔬菜、水果的重量按市售鲜重计算。一般说来,红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。3）鱼肉蛋鱼、肉、蛋归为一类,主要提供动物性蛋白质和一些重要的矿物质和维生素。但它们彼此间也有明显区别。鱼、虾及其他水产品含脂肪很低,有条件可以多吃一些。这类食物的重量是按购买时的鲜重计算。肉类包含畜肉、禽肉及内脏,重量是按屠宰清洗后的重量来计算。这类食物尤其是猪肉含脂肪较高,所以生活富裕时也不应该吃过多肉类。蛋类含胆固醇相当高，一般每天不超过一个为好。4）奶类和豆类食物奶类及奶制品当前主要包含鲜牛奶和奶粉。宝塔建议的100克按蛋白质和钙的含量来折合约相当于鲜奶200克或奶粉28克.中国居民膳食中普遍缺钙，奶类应是首选补钙食物，很难用其他类食物代替发骸篡缴诂剂磋烯单楼。有些人饮奶后有不同程度的肠胃道不适，可以试用酸奶或其他奶制品。豆类及豆制品包括许多品种，宝塔建议的50克是个平均值，根据其提供的蛋白质可折合为大豆40克或豆腐干80克等。5）油脂类包括植物油等。主要提供能量。植物油还可提供维生素E和必需脂肪酸。
